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肌肤白嫩细腻是很多人都希望的，但是想要白嫩的肌肤当然没有那么容易，有的人天生皮肤就不太好，平时也没有很注重护肤，想要白嫩的肌肤平时的保养和护理很重要，饮食调理有对肌肤有好处，那吃什么东西皮肤白嫩细腻？常吃什么越来越年轻？
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1、吃什么对皮肤好
多吃富含胶原蛋白的食物
最常见的就是猪皮、猪蹄、甲鱼等 。有数据表明，每一百克猪皮中含蛋白质26.4%，是猪肉的2.5倍 ， 而脂肪却只有猪肉的一半——2.27克 。
值得注意的是，这种肉皮中的蛋白质其主要成分就是胶原蛋白 。
这种胶原蛋白可以帮助皮肤留住水分 ， 滋润肌肤，维持皮肤组织细胞内外水分的平衡 。胶原蛋白是肌肤细胞生长必不可少的主要原料，可以使皮肤长得白嫩、细滑，有效减少皱纹，让人看起来更加年轻 。
【吃什么东西皮肤白嫩细腻？常吃什么越来越年轻？】 此外 ， 维生素A有维持皮肤柔韧、光泽的作用 。维生素C、e都是很好的抗氧化剂，可以预防皮肤下的脂肪的氧化 ， 使皮肤表皮以及真皮细胞充满活力 ， 延缓皮肤的衰老 。
多吃富含软骨素的食物
可以多吃些猪骨汤、牛骨汤、鸡皮以及鸡骨汤等，可以让皮肤变得更有弹性 。人的皮肤主要有表皮、真皮、皮下组织3层，其中与皮肤美容最相关主要是真皮 。
真皮由弹性纤维构成，而弹性纤维的主要构成物质是硫酸软骨素 。人体一旦缺乏了这种软骨素 ， 皮肤也就没有了弹性，更容易出现皱纹 。
所以多吃些含软骨素的食物也是可以帮助抗皱的 。其实真正想要抵抗衰老去除皱纹，不仅仅需要做好外在的面子工作，还需要懂得内补 。
2、抗皱食物推荐
(1)西兰花
增强皮肤抗损伤能力：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力 。
(2)牛奶
增强皮肤张力：牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物 。它能改善皮肤细胞活性 ， 有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。
(3)猕猴桃
消除雀斑等斑点：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点 。
(4)胡萝卜
保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩 。
(5)肉皮
充盈皮肤：肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物 。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增强皮肤弹性 。
(6)海带
调节皮肤油脂分泌：海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂 。
3、肌肤抗衰老护理
一、最有效的抗老遮光剂——美肌阳伞
阳光中有害的UV射线会破坏胶原蛋白、弹性蛋白和DNA ， 靠遮光剂可吸收或反射UV射线，可防止皮肤过早出现皱纹、松垮和斑点 。防晒肌肤成了目前最重要的防老手段 。要是在秋季还打着遮阳伞觉得太引人注意，可以换成戴帽子也能遮阳 。
选择全效防护：即防UVA和UVB的全效配方 。SPF20或以上的防晒霜才能在秋季保护你，PA的“+”代表防护UVA的等级 。
防晒霜兼顾抗氧化：遮光剂中添加抗氧化成分，可减少皮肤损伤 ， 加强防护效果 。
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