燕麦片是我们生活中的常用饮品 ， 它的口感和营养价值都是上乘 。那么燕麦片属不属于高热量的食材呢？那么问题来了 ， 燕麦片的热量高吗？燕麦片的热量高吗燕麦片的热量挺高 。
每100克燕麦片中含有354大卡的热量 ， 属于一种较高热量的食材 。它具有降血脂、改善血液循环、防贫血、排毒通便的功效 ， 另外还能改善皮肤的状况 ， 具有养颜美白、淡化祛斑、防皮肤衰老的作用 。
燕麦片能减肥吗燕麦片能减肥 。
燕麦片虽然热量高 ， 但是它是一种低糖类的食材 ， 而且它含有的膳食纤维能够促进排便 ， 同时会让人有一种饱腹感 ， 从而降低对其他食材的需求 ， 食用后有利于减肥 。
每天吃多少燕麦片好蛋白质是主要的热量来源之一 。燕麦片的蛋白质含量较高 ， 而且人每天食用的饭中也有一定的蛋白质 。建议每天摄入80~100克的燕麦片较佳 ， 另外还要参考摄入的其他食材 ， 根据自己摄入情况来选择燕麦量较好 。
什么时候吃燕麦片好人在早上吃燕麦片更好 。
因为人经过一晚上后 ， 没有摄入新的能量 ， 此时人体的吸收能力较强 ， 此时吃燕麦片更加有利于营养的吸收 。
燕麦片的营养成分每100克燕麦片含有膳食纤维13.2克、蛋白质14.4克、钙46毫克、铁4.3毫克、钠、12.1毫克、钾356毫克 ， 及多种维生素 ， 同时含有其他食材少有的酚类、亚油酸和皂苷等 。
燕麦片的注意事项1 ， 食用燕麦片时不要一次性食用太多 ， 建议每天90左右较好 ， 否则易造成胃痉挛或腹胀 。
2 ， 食用时要注意搭配 ， 比如牛奶、山药、南瓜 。搭配一起食用有利营养价值提高 。
3 ， 选择燕麦片时要仔细看配料表 ， 尽量选择纯麦片 ， 不要选择那些有添加的燕麦片 ， 购买时需要注意 。
【燕麦片的热量高吗 燕麦片的热量高吗?是多少?】
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