对于怀孕的朋友来说 ， 营养尤为重要 ， 营养是人体健康长寿的物质基础 ， 也是孕育下一代的源泉所在 。营养质量如何 ， 间接地影响到人体的健康、抗病能力及以后胎宝宝的健康 。因此 ， 孕前女性一定要结合自己的身体情况 ， 调整饮食 ， 维持好各营养的均衡状况 。那么 ， 孕前需要补充哪些关键的营养呢?
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1、补充叶酸
孕前3个月开始便需要开始补充叶酸 ， 每天0.8毫克 ， 直到孕后的3个月 。如果是专门为孕妇准备的叶酸制剂就为0.4毫克 ， 不过这个是以前的推荐量 。如今 ， 据美国医生研究 ， 每天需要补充0.8毫克的叶酸才能降低胎宝宝神经管畸形的发生率 ， 而且这个剂量对孕妇也是安全的 。
【备孕期间营养的关键性孕前饮食】
2、补充铁剂
孕前检查时 ， 如果发现血色素值低于正常 ， 则可判断为轻度贫血 ， 因此需要补充铁剂 ， 将血色素恢复到正常水平 。例如：补充硫酸亚铁 ， 每天需要补充100毫克 ， 连续补充3周后 ， 就去复查血常规 。
3、补充维生素D
如今的职业女性 ， 上班都是朝九晚五 ， 很少能接收到阳光的照射 ， 户外活动也就少了 。因此 ， 有空的时候 ， 需要多做做户外的活动 ， 多出去接受阳光的照射 。如果做不到这点 ， 就补充几周的维生素D胶丸 。例如：补充骨化醇 ， 每天需补充20微克 ， 连续补3周 。
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