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食盐是日常生活中很常见的调味品，很多食物中都加入了食盐，这样可以改善食物的味道，不少食物盐放多点比较好吃，但是这对健康是非常不利的，那么吃盐太多有什么危害？长期吃太咸的食物有什么坏处？下面就来详细了解吃盐太多的危害吧 。
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1、吃盐太多的危害
一、吃盐过多可致癌
食盐摄入过多会加大患高血压、心肌梗塞和癌症的几率 。医学家建议，应该使城市每人每天吃盐量从现在的20克左右降低到10克甚至5克以下，以减少一些疾病的发病率 。专家称，有近50%的中老年人，每天盐的摄入量超过了世界卫生组织提出的6克的临界值 。
二、吃盐过多易浮肿
中医认为身体浮肿是因为多余的水分未能被排泄而蓄积在体内时所发生的现象 。一些人试图通过排汗或利尿进行减肥，实际上也是暂时消除了浮肿，对脂肪难以起到根本减少的作用 。想要减肥的话，最好就控制饮食 ， 加上体育锻炼 ， 另外吃饭的时候一定要少盐 。
三、睡眠猝死症
睡眠猝死症近年在东南亚国家，如泰国及菲律宾肆虐，过去16年共夺去超过5000人的性命 。有专家怀疑 ， 这种病可能和饮食习惯偏咸有关 。50年代的调查发现，超过五成死于此病的人都有急性胰腺炎，而胰腺炎起因，可能是因菲律宾菜偏咸所致 。不过他说现时专家未能确立其因果关系 。
四、吃盐过多会伤肾
盐食用过多 ， 易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加，导致血压增高，还会导致血管硬化 。另外，吃盐过多 ， 让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担 。
【吃盐太多有什么坏处？长期吃太咸的食物有什么坏处？】 五、吃盐过多易长斑
研究证实吃盐过多肌肤上更加容易长雀斑，除了可以使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑 。如果同时摄入动物性脂肪和蛋白质，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼 。
2、吃盐的注意事项
1、食盐有没有保质期
许多家庭在购买或使用食用盐的时候，大多不会关注食用盐的生产日期，也不会计较食用盐的保质期 ， 往往是像搞大促销似的屯购一大堆食用盐留作备用 。时间长了，咸味没有改变 ， 认为食用盐依然可以正常使用 。
食盐的主要化学成分是氯化钠，它是咸味的主要来源 。氯化钠的化学性质非常稳定，所以，不论存放多久 ， 咸味是不可能改变的 。但咸并不能说明它没有变质 。因为食盐除了含氯化钠之外 ， 还加有碘化钾 ， 尽管碘化钾的性质比较稳定 ， 但长期在光照、风吹和受热的情况下，碘化钾中的碘元素也会因挥发而使食盐中的碘含量降低，影响补碘效果 。因此，食盐是有保质期的，它的存放时间不宜过长，以三年为宜 。
2、炒菜用食盐爆锅
碘盐中的碘元素是以化合物碘酸钾的形式加入的，碘酸钾的性质比较稳定 。但是，在烹调过程中 ， 碘化钾遇高温会分解成碘挥发掉 。如果炒菜时油一热就把食盐放入锅中，由于温度很高，会导致碘元素挥发 。所以，炒菜时应尽量在菜将要出锅时再加盐，这样可保证碘元素少挥发 。
3、食盐装在开口容器中
很多家庭在烹饪时，多习惯把盐放在顺手的位置，而且不会将盛放盐的容器封住 。其实这样很容易导致食用盐的变质 。
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