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【孕妇失眠怎么办啊 孕妇失眠这样做】营造安静良好的睡眠环境孕妇的房间要整理干净 ， 干净整洁的环境有助于孕妇妈妈放松心情，轻松的环境，心情好睡眠质量就会比较好 。还有孕妇的房间不要太亮，也不要把窗户都紧闭着，房间要保持通风状态，否则孕妇吸收氧气不足容易引起头晕，呼吸困难 。还要准备好舒适柔软的睡衣，辈子等 。良好的环境往往能有良好的睡眠 。
睡觉之前一个小时洗个热水澡洗热水澡有助于肌肉的放松，促进血液循环，最好是睡前一个小时前洗有助于体温的恢复，还有水温不要太高，水温太高反而容易刺激到肌肉 ， 使其处于兴奋状态 。
养成按时睡觉的好习惯每天有规律的安排时间，特别是睡觉时间，这样使身体形成一个生物钟，到点了就睡觉，这样形成一个习惯 。常常说每天都一个点睡觉，时间点一到就会想睡觉了 。特别是孕妈妈们 ， 睡前不要玩手机，看电视，这样会使头脑的兴奋时间持续过长 。如果一时间不能养成按时睡觉的习惯，但是给自己规定一个点上床睡觉，睡不着躺在也行 ， 慢慢的就会习惯了 。
坚持散步每天早上孕妈妈们可以趁着空气新鲜，天气晴朗到户外散散步，或者公园运动器材玩一玩 。一来可以放松心情 ， 调节情绪，二来可以促进血液循环，三是可以产生疲劳感，晚上容易入睡 。如果早上运动完不够的话，傍晚也是可以出去散散步的 。吃完晚饭散散步 ， 促进消化吸收，增加疲劳感 。
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