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很多人的皮肤都是存在健康问题的，而且由于身体原因 ， 皮肤常常表现出暗黄症状，这会严重影响美观，因此改善肤色很=重要，那么可以改善肤色的食物有哪些？吃哪些食物对皮肤有好处？改善肤色的食物有很多下面就来详细了解这些食物吧 。
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1、改善肤色的食物
1、大枣
大枣性温、味甘，具益气补血、健脾和胃、袪风功效，对治疗过敏性紫癜、贫血、高血压、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清转氨酶增高 ， 以及预防输血反应等均有理想效果 。民间素有“一日吃三枣，终生不显老”的说法 。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽 。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着 。
2、柠檬
柠檬含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老 ， 美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽 。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率 ， 每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30% 。
3、坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿 ， 让肌肤看上去更年轻 。坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积 ， 还能预防痘痘 。
4、白萝卜
中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净” 。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给 ， 还能清除体内毒素 ， 降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩 。
5、荔枝
中医认为荔枝能“益人颜色”，这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因 。研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效 。但一次摄入不可过多，每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次 。
总结：上文介绍的几款改善肤色暗沉的食物，只要大家坚持食用，一定会有效果的哦 。各位爱美的女性朋友千万不要错过了哦 。最后，还要提醒各位朋友，想要红润的气色，除了饮食多注意外 ， 生活习惯也很重要哦 。
2、日常护肤需注意
一、注意皮肤的清洁 。选用刺激性较小及香料含量少的洁面产品，用温水彻底清洗 。洗脸后可使用有杀菌作用的酸性而不油腻的护肤品 。此外 ， 常沐浴对皮肤的保养也十分有效，入浴时，要好好清洗膝盖与肘部等关节部位皮肤，浴后按摩脸及四肢，可令皮肤饱满，关节灵活 。在温热洗澡水中加上少许醋，洗浴后会感到格外地舒适 。将醋与甘油以5：1的比例混合后，经常地擦用，能使粗糙的皮肤变细嫩 。
二、多饮水 。春季气候干燥特别注意要多饮水，尤其是在临睡前 。美容大师认为，别小看了这一杯水，它对肌肤是非常宝贵的 。因为当你睡觉时，这一杯水便在你的细胞中循环被吸收，使你的肌肤更加细嫩柔滑 。洗澡前饮一杯水美容 。肌肤缺少弹性的妇女，最好能养成洗澡前喝一杯水的习惯 。因为 ， 它在你洗澡时能促进皮肤的新陈代谢，使体内的细胞得到充足的水分，使皮肤得到滋润 。
三、注意饮食调节 。食品中有许多都有较好的美容作用 。如豌豆，除了食用能补充人体的营养以外，炒而嚼之，可锻炼面肌，促进人体的血液循环和新陈代谢 ， 从而使面色红润、光滑 。同时，将豌豆粉调鸭蛋清涂敷在面部，还有去斑润肤之功能 。
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