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零食是生活中很常见的，日常生活中很多人都有吃零食的习惯，一些比较有名的零食，因为味道可口深受喜爱，但是这些零食往往是有害的 ， 那么哪些常见零食危害大？对健康不利的零食有哪些？下面就来详细了解对健康不利的零食食物吧 。
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1、对健康有害的零食
1、薯片
虽然薯片中脂肪和食盐含量高得惊人 ， 但是依然让很多人爱不释手 。而过多薯片摄入会影响人体对其他营养素的吸收，对健康无益 。
2、蛋糕
蛋糕也会让人吃上瘾 。但其含糖量很高，吃糖过多会增加肥胖症、糖尿病和代谢综合征的危险 。
3、冰淇淋
冰淇淋是“头号上瘾食物”，多项实验表明 ， 大量进食冰淇淋等加工甜品会降低对其他食物的食欲 。这是因为冰淇淋提升大脑兴奋感，这种情况一旦发生，想再次体验这种兴奋感，就必须吃更多的冰淇淋 。
4、糖果
从事上瘾食物研究长达30年的佛罗里达大学精神病学专家马克?戈登博士发现，从胎儿期一直到儿童期对含糖食物的感受 ， 更容易使孩子变成“甜食瘾君子”，而过多糖分的摄入对健康不利 。
5、炸薯条
糖脂盐三合一的炸薯条是食品业的美梦和减肥者的噩梦 。除了容易使人上瘾之外，炸薯条还可能含有致癌物丙烯酰胺 。
6、巧克力
《国际心理生理学杂志》刊登一项研究发现，对巧克力上瘾的人见到巧克力时的身体、行为和情绪反应与吸毒者见到毒品时的反应十分相似 。可可粉含量较高的黑巧克力更有益健康，但大多数市面上的巧克力含有大量的奶粉、油、脂肪和糖，过量进食不利健康 。
7、小甜点
研究发现，光看到诱人的食物 ， 大脑就会释放欣快激素多巴胺 。满足这种食欲后，大脑多巴胺会得到提高，之后还会渴望吃更多的上瘾食物 。小甜点集色香味三种诱惑于一身，想要戒掉需要很大勇气 。
8、油炸小饼
油炸小饼令人上瘾的一大原因是其中的食糖 。多项研究表明，实验鼠大量进食油炸小饼的时候，其大脑就会释放多巴胺，进而更容易对该食物上瘾 。
2、健康的零食食物
1.花生
营养看点：花生中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿 。习惯于久坐的白领 ， 不妨准备点花生、核桃、杏仁等坚果 。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃花生核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低 。
食用原则：需要注意的是花生脂肪含量也较高，应注意摄入量 ， 建议每天食用10到15粒即可，否则肥胖还是会找上门来的 。
2.海苔
营养看点：海苔中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高 ， 经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病 。
食用原则：这种薄薄的东西吃了不会发胖 ， 因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量!
3.豆腐干
营养看点：豆腐干突出的营养益处是高钙 。豆腐干的最大特点是营养均衡 ， 蛋白质、脂肪和碳水化合物 ， 哪一样都不缺，哪一样又都不过多 。据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量 ， 含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖 。
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