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豆类【孕期吃什么能预防长斑 常吃五种食物能预防】豆类食物除了含有丰富的蛋白质和钙质以外，还含有较多的维生素E，这种维生素可以有效抑制黑色素的沉淀，从而预防脸上长斑 。因此，建议孕妇朋友适当的吃一些豆类食物，此外，豆制品也是不错的，能有效预防长斑 。
西红柿西红柿是一种常见的蔬菜兼水果，它含有丰富的维生素C，具有非常好的抗氧化作用，所以，经常吃西红柿 ， 可以起到淡化黑色素和预防黑色素沉积的作用，对预防和淡化脸上斑点的效果非常好 。
牛奶牛奶的营养非常丰富，而且经常喝牛奶 ， 可以促进皮肤细胞的新陈代谢，从而减少黑色素的沉积 ， 所以，建议孕妇朋友经常喝牛奶，也可以起到预防长斑的作用 。
柠檬柠檬的抗斑能力是非常强悍的，柠檬不仅含有丰富的维生素C可以美白肌肤，还含有枸橼酸，这种物质能预防黑色素的沉淀，所以，经常吃柠檬也可以预防长斑 。
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