文章插图
相信大家应该都吃过毛豆，毛豆是一种非常常见的豆类蔬菜 ， 毛豆的食用方法也有很多，那你们知道经常吃毛豆的好处到底有哪些呢？估计很多人都还不知道，下面 ， 给大家具体介绍一下经常吃毛豆的好处 。我们一起来看看经常吃毛豆的好处 。
文章插图
1、经常吃毛豆的好处
1.毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇;
2.毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改善大脑的记忆力和智力水平;
【毛豆的好处有哪些？经常吃毛豆有什么好处？】 3.毛豆中还含有丰富的食物纤维，不仅能改善便秘，还有利于血压和胆固醇的降低;
4.毛豆中的钾含量很高，夏天常吃，可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失 ， 从而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降;
5.毛豆中的铁易于吸收，可以作为儿童补充铁的食物之一 。此外，毛豆中含有微量功能性成分黄酮类化合物 ， 特别是大豆异黄酮，被称为天然植物雌激素，在人体内具有雌激素作用 ， 可以改善妇女更年期的不适，防治骨质疏松;
6.毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用;
7.毛豆具养颜润肤、有效改善食欲不振与全身倦怠的功效 。毛豆营养丰富均衡 ， 含有有益的活性成分，经常食用，对女性保持苗条身材作用显著;对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病有预防和辅助治疗的作用 。
2、毛豆营养价值
1.毛豆的植物性蛋白质是由8种氨基酸所组成 ， 品质优良，并有降低胆固醇的功能 。
2.丰富的油脂 ， 多为不饱和脂肪酸 ， 不但不含胆固醇，并能清除积存在血管壁上的胆固醇，可预防多种老年性疾病 。
3.天然卵磷脂 ， 能保持细胞年轻，溶化血管壁上的胆固醇，并能使大脑及神经系统的活动激活 ， 可预防老年痴呆症，并可刺激脑部神经增进学习和思考能力 。
4.皂素，在人体内可抑制脂肪合成、阻止脂肪吸收，并可促进脂肪分解 ， 不但可以预防肝脏机能障碍的疾?。?而且有助于保持苗条身材，防止过分肥胖 。
5.蛋白质抑制剂、植酸、植物固醇、皂素、异质素等成分的综合效能，能增强癌免疫系统 ， 可有效防止或减少患癌症的几率 。
6.毛豆还可以加速胃肠蠕动，防止脂肪和矿物质在动脉血管中的堆积，减少血液中过高的甘油三酯含量，缓解骨质疏松病患者的症状 ， 延缓人体内细胞的衰老 ， 使皮肤保持弹性、红润 。
相关经验推荐
- 羊肉哪个部位最好吃？羊肉有哪些美味的吃法？
- 松子的功效及作用有哪些？松子有什么功效及作用？
- 猫吃的小鱼干怎么做
- 皮包包的保养方法有什么呢
- 汪小菲荣登韩国热搜，韩网民的评价太绝，中国网友：“本色出演”
- 陈妍希夫妇同台秀恩爱，陈晓笑得合不拢嘴，沉浸爱情的模样有点憨
- 内马尔发文告别世界杯:这次绝对是伤我最深的失败
- 卡卡发文鼓励C罗：你的眼泪属于所有热爱足球的人
- 河南的城市，河南的城市排名
- 普通人和时髦精的穿搭有啥区别？看完这3点，轻松穿出时尚高级感