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在我们平时的日常生活当中，孕妇的饮食健康是非常重要的，因为健康的饮食才对宝宝的发育和成长有帮助，所以一日三餐是非常重要的，下面小编给孕妇们介绍了一些适合的午餐，希望对孕妇们有帮助 。那么孕妇午餐吃什么好？午餐孕妇不宜吃什么食物？
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一、孕妇午餐
1、西兰花+洋葱
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物 。洋葱可清血 ， 有助于降低胆固醇 。
2、鱼肉+圆白菜+芦笋
鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择 。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇 。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病 。
圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力 。
芦笋含丰富的叶酸、蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素，是孕期的理想食物 。怀孕期间，由于激素分泌产生变化，很容易引致便秘，多吃芦笋还可有效缓解便秘症状 。
3、豆腐+果蔬
豆腐是良好的蛋白质来源 。豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂 。
新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E 。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化 。
二、孕妇不宜食物
1、糖精
糖精是从煤焦油里提炼出来的，其主要成分是糖精钠，无营养价值 。糖精对胃肠粘膜有很刺激的作用，并影响某些消化酶的功能，会使人出现消化功能减退 ， 发生消化不良，造成营养吸收功能障碍，而且还会加重肾功能的负担 。
2、咸鱼
孕妇每天进食盐不能超过20克，过多食盐会引起水肿、血压升高等症状 。此外，咸鱼中还含大量的二甲基硝酸盐，进入体内能被转化成致癌性很高的二甲基硝胺 ， 可以通过胎盘进入胎儿体内 。
3、热性香料
孕期最好少用或不用如八角茴香、小茴香、花椒、辣椒粉、桂皮、胡椒、五香粉等调味料 。否则会引起孕妇肠道枯燥、便秘或粪石梗阻 。
4、酸性食物
酸性食物和酸性药物是造成畸胎的元凶之一 。妊娠的最初半个月左右，应不食或少食酸性食物药物 。
5、油条
因为油条的制作中需加入明矾，明矾是含铝的无机物，每500克面粉的油条，大约用15克明矾 。如果孕妇一天吃两根油条等于吃了三克明矾 。积累起来这些铝会通过胎盘侵入胎儿大脑影响智力 。
6、黄芪炖鸡
【孕妇午餐吃什么好？午餐孕妇不宜吃什么食物？】 黄芪具有益气健脾的功效，与母鸡一起食用是气虚人食用的好补品 。但快要临产的孕妇应慎食，避免妊娠期胎儿的正常下降的生理规律被干扰 ， 而造成难产 。
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