6、海参
典型的高蛋白、低脂肪食物 。海参中含明胶较多 ， 还含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用 。常吃海参，能够健美、长寿 。
3、抗衰老要注意什么
1、忌盲目减肥
爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪 ， 减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱 。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了 ， 身体却垮了 。
2、忌饮茶过浓
多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲惫、醒脑提神，提高工作效率 。饮茶好处固然不少 ， 但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激 。
3、忌抽烟解闷
【女性怎样延缓衰老？女性延缓衰老该吃什么？】 目前，很多女性以抽烟为时髦 ， 其实抽烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重 。据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老 。
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