最好搭配：豆腐，也属于养阴生津的食物，一起吃还能起到蛋白互补的作用 。
第六补水果：梨
梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等 ， 被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗” 。秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺 。
最佳吃法：吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效 ， 同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳 。
最好搭配：蜂蜜 。闻名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的病人有明显疗效 。
二、养生方法
1、早睡迟起
《黄帝内经》称“冬三月……早卧晚起，必待日光”，意思是说在冬季应该早睡晚起，等太阳出来以后再活动 。在寒冷的冬季 ， 保证充足的睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适量地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄 ， 能使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态 。
2、冷水洗脸
冷水洗脸醒脑提神，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒，同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎 。若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴，则效果更佳 。
3、晨饮温水
洗脸刷牙后喝1杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液 ， 预防脑血栓、心肌缺血，同时还能维持细胞渗透力，促进细胞代谢 。
4、背部保暖
风寒等邪气极易通过人体的背部侵入 ， 引发疾病 。老人、儿童及体弱者冬日要注意保暖背部，避免阳气受到伤害 。
5、室温适中
冬季天气寒冷，室内温度要适宜 ， 室温以18～25℃最合适，室内温度过高或过低都对健康不利 。室内温度过高，就会造成室内外温差过大，易引发感冒；室内温度过低，人长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病 。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整 ， 以人体感觉温暖而不出汗为度 。要尽量减少外出次数，如外出要穿上保暖衣服和鞋袜 。
6、开窗通气
冬季还应该注意保持室内的空气新鲜 。在冬季 ， 有些人因怕冷而紧闭门窗，使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪，影响健康 。所以，冬季在调节室内温度的同时 ， 还应注意室内空气流通和湿度调节，天气晴朗的时候要及时开窗通风换气 。
7、多晒太阳
【冬季养生保健的食物有哪些？冬季有什么方法适合养生？】 气候严寒的冬季 ， 寒冷容易伤人身的阳气，而阳光则给人以温暖，使人阳气畅达、气血流通、周身和畅 ， 从而增强御邪能力 。
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