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有这样的一句话，每天一颗枣 ， 每人的皮肤好，这句话就很好的说明了吃红枣的好处了 。当然其实吃红枣的好处有非常的多，不止这一个的 ， 如果每一天都吃红枣的话，对身体的好处是有很多的，那么到底经常吃红枣对身体有哪些好处？哪些人是不宜吃红枣的？
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1、吃红枣的好处
化痰止咳
大枣粥：大枣7枚（去核） ， 小米200克 。大枣洗净加水煎20分钟，加入淘洗干净的小米，熬煮成粥，有补益心脾、益气生血的作用，适用于平素气虚胃弱、气虚胃痛者 。枣杏粥：大枣10枚 ， 北杏20克，大米150克 ， 大枣洗净去核，北杏去皮尖，与淘洗干净的大米一同放入砂锅中，加适量的水 ， 大火煮沸，小火熬煮成粥，有益气、化痰、止咳的作用，适用于气虚咳嗽者 。
糯米银耳百合枣粥：糯米200克，大枣15枚，银耳50克 ， 百合30克，上述用料洗净一同放入砂锅中 ， 加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥 ， 有健脾养阴、润肺止咳的功效 。
养肝护脾
大枣花生汤：大枣50克，花生50克，冰糖50克，大枣、花生洗净备用 ， 将花生放入砂锅，加适量水，熬煮1个小时，再加入大枣熬煮30分钟，调入冰糖即成 ， 有健脾、益气、养肝的功效，适用于急慢性肝炎、肝硬化血清转氨酶升高的患者 。
大枣葱白汤：大枣20枚 ， 葱白7段 。将这两种用料放入煲内，加适量清水煎成200毫升，温服 ， 有益气安神的功效，适用于心脾不足、心虚烦闷的失眠患者 。
2、哪些人不宜吃红枣
一、月经期间，一些女性会出现眼肿或脚肿的现象 ， 其实这是湿重的表现，这些人就不适合服食红枣，因为红枣味甜 ， 多吃容易生痰生湿，水湿积于体内，水肿的情况就更严重 。
二、食用枣后 ， 不要马上吃高蛋白食品 ， 如海鲜和奶制品 。因为维C会使这两种食品中的蛋白质凝成块不容易吸收，所以要在吃枣1～2个小时后，再吃高蛋白食品 。
三、过量食用有损消化功能：红枣可以经常食用，但不可过量，否则会有损消化功能、造成便秘等症 。
四、红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣，不适合糖尿病患者吃 ， 以免血糖增高，使病情恶化 。
五、过量进食生鲜红枣，易产生腹泻并伤“脾” ， 因此，由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者，都属于忌吃生鲜红枣的人群 。
3、红枣的吃法
1、红枣煮粥 ， 养血补肝
按照中医食疗养生理论，食疗养生一定要重视养肝 ， 而用红枣煮粥就是养肝的一个好办法 。将红枣与百合煮粥，适合晚餐时食用，不但有助于养血补肝，还能改善睡眠质量 。
2、红枣泡茶 ， 健脾暖胃
选用党参15~30克，大枣5~10枚，一起煎汤代茶饮用 。也可以加入陈皮2~3克以调胃气 。
3、红枣蒸食，强身除烦
将红枣洗净 ， 用清水浸泡约2小时后，剔去枣核，与泡发好的黑木耳一起，加适量清水、冰糖 ， 上笼蒸约1小时即成蒸枣 。每日早、晚餐后各服一次，尤其适用于血虚乏力、面色苍白、心慌心惊及贫血者食用，但是要注意痰湿及积滞者不宜多食 。
4、红枣蜂蜜膏 ， 改善失眠
准备两斤红枣，洗净去核取肉捣烂，加适量水用文火煎，过滤取汁 ， 混入500克蜂蜜，于火上调匀成枣膏，装瓶备用 。临睡前喝汤吃枣 ， 能加快入睡，改善失眠 。每次服15毫升，每日2次 。
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