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在我们平时的日常生活当中，水果是我们人体所需营养不可缺少的一部分，因为水果中含有非常丰富的营养价值，其中维生素C能够保护我们的肌肤健康，总之常吃水果对身体的好处是非常多的，下面小编给大家介绍了一些吃水果的注意事项，希望对能够帮助大家更健康的吃水果 。那么吃水果的注意事项是什么？常吃水果对身体具有哪些好处？
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一、吃水果的注意事项
1、过量食用
水果因其酸酸甜甜的口感，深受大众的喜爱，并且吃水果有减肥，美容的效果 。所以说有很多爱美的人士，每天除了吃饭之外就大量的吃水果，就好像吃水果和氧气一样是每天必须都要有的东西，每天吃水果是没有错误的，但是错就错在你吃太多了，要知道过犹不及的道理 。
水果每天的摄入量是有规定的，每天最好是300克左右 ， 如果平时吃水果超过这个范围，就会造成维生素摄入过多量 ， 如果过量的摄入维生素，不仅会破坏人体内环境的稳定，甚至有可能会发生中毒的情况，所以说平时吃水果的时候要注意一点 。
【吃水果的注意事项是什么？常吃水果对身体具有哪些好处？】 2、两餐之间吃
吃水果其实也是有最佳时间的，不是说在别的时间段吃就一定会对身体有害，而是说在这个时间段内吃水果 ， 就能把水果的营养价值发挥到最大，那么既然每天都要吃水果，为什么不选择最正确的时间吃呢，那么我们究竟在什么时间段内吃水果是最好的呢?
吃水果最有利的时间应该是在上午10点到下午4点之间，也就正好处于两餐之间 。而在这两段时间内吃水果的最大好处有两点：
首先是可以平稳我们的血糖，这是因为如果在饭后立即吃水果的话 ， 就会造成我们身体内血糖的负荷量过大，这对于一些身体虚弱者是非常不利的 。而且饭后立即吃水果还会造成食物堆积，容易引起消化不良 。
其次，在这个时间段内吃水果，就可以把水果中的营养元素得到最大程度的吸收 。因为在这个时间段中，我们肚子当中原有的食物已经被消化的差不多了，所以在这个时间段内吃水果，就会得到最充分而的消化 。
3、把水果当正餐
吃水果的确可以起到减肥美容的效果，所以说有一些正在减肥的人群，就会单单的抓住这一点，每天不吃主食，却把水果当成主食来吃，但是你知道吗?人每天要进行正常的生命活动，与每天的膳食平衡是离不开的，这是因为我们不光要每天摄入维生素外，我们每天还要摄入蛋白质等元素 。如果长时间摄入单一的营养元素，那么就会引发各种疾病 。
大多数人都觉得水果中含有非常低的热量，而热量是肥胖的源头 。可是你知道吗?其实水果中的热量并不低，它的热量往往会比同等质量的蔬菜含的热量要高的多 。
而且水果之所以好吃 ， 是因为水果中含有大量的糖分，而糖分如果摄入过多就会造成多种疾?。?最为关键的是如果糖分摄入过量的还容易造成早衰，所以千万不要把水果当正餐食用 。
4、单一吃水果
有的人喜欢挑食，同样 ， 有的人喜欢挑水果吃，只要认为哪种水果符合他的口味，那么他就会大量的食用，对于其它的水果他就会置之不理 。我们都知道，吃饭应该多样化，不能总吃那几样，不然就会造成膳食摄入不平衡，而吃水果也是一样的道理，只有摄入平衡，我们才能够从水果中获取营养 。
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