孕妇可以吃牛油果吗 孕妇吃牛油果有什么好处
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孕妇可以吃牛油果吗孕妇可以吃牛油果 。
牛油果的果实是一种营养价值很高的水果 ， 含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素 ， 营养价值可与奶油媲美 ， 甚至有“森林奶油”的美称 。一般作为生果食用，也有被制作为菜肴和罐头的 。由于营养丰富 ， 孕妇每天最多吃一个就够了 。
【孕妇可以吃牛油果吗 孕妇吃牛油果有什么好处】
孕妇吃牛油果的好处1、预防和缓解便秘牛油果中含有丰富的纤维素，孕妇吃一个牛油果，就可以补充每天所需的34%的纤维素 。孕妇吃牛油果，所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇，而不可溶性纤维素则可以预防和缓解便秘 。牛油果能预防便秘，这对孕妇来说，可是福音 。
2、预防先天性神经管缺陷一般情况下，医生会建议怀孕前的3个月就开始吃叶酸，可以有效预防胎儿出现先天性的神经管缺陷 。相对于吃合成的叶酸 ， 牛油果中的天然叶酸更有吸引力 。孕妇吃牛油果，吃一个牛油果可以摄入57微克的叶酸，大约为孕妇每日摄取量的28% 。
3、降低胆固醇饱和脂肪容易造成高血压、高血脂、高血压 ， 但牛油果中的不饱和脂肪酸，却可以降低孕妇胆固醇 。所以，孕妇吃牛油果，不仅不用担心染上“三高”，还具有很好的保健功效 。
4、美容护肤牛油果的亲肤系数比较高，能保护皮肤少受紫外线的骚扰，具有防晒、护肤和保健的三重功效 。孕妇吃了可美容护肤 。
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