【夏季减肥吃瓜的注意事项 夏季减肥吃瓜的注意事项有哪些】1、饭前喝两杯水
在吃饭前喝两杯水能帮助你增加饱腹感 ， 是减少食量的好方法 。吃得少 ， 也就减少了热量的摄入 ， 当你摄入的热量低于消耗的热量 ， 减肥 ， 也就近在咫尺了 。当然 ， 饭前喝水只是为了帮助你增加饱腹感 ， 吃得过少也是不能减肥的哦！
2、择合适的饮品
夏季减肥 ， 饮品的选择是非常重要的部分 。炎热的夏季 ， 最享受的莫过于一口口的冷饮下肚 ， 但是 ， 这些高热量的饮品却是让你发胖的元凶之一哦！所以 ， 理智地选择饮品也是非常有效的瘦身方法 。多喝水少喝高热量饮品就能帮助你减少大量的热量摄入 。
3、充足的睡眠不可少
科学家们发现 ， 睡眠不足会增加饥饿激素水平 ， 也就是一种称为瘦素的物质 。瘦素 ， 就是管理食欲的重要激素 ， 它的增长会让你的食欲大增 ， 还会让你对高热量的食物的渴望更强烈 ， 这样 ， 也就是会让你增加卡路里摄入 ， 会毁掉你的减肥计划哦！
4、每天游泳45分钟
夏季正是减肥时 ， 而夏季 ， 也一样是游泳的好时机 。不想大汗淋漓地运动 ， 但是又想瘦？那就选择游泳吧！游泳是在水里进行的 ， 而你运动的时候会受到更多的阻力 ， 所以 ， 游泳减肥会帮助你增加脂肪的燃烧 ， 是最有效的减肥运动之一 。
5、均衡饮食更享瘦
节食不能帮你快速减肥 ， 均衡饮食才是瘦身的王道 。所谓均衡饮食 ， 就要给身体补充所需的营养 ， 比如碳水化合物、不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素、维生素等等 。另外 ， 多吃纤维素丰富的食物 ， 避免反式脂肪酸也是非常有效的饮食减肥法 。
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