许多女性都认为吃水果可以帮助减肥 ， 但事实上却不然 。有些水果的热量很高 ， 如木瓜、香蕉和芒果 ， 如果经常吃 ， 会摄入非常多额外的热量 ， 导致体重增加 。你可以改吃柳橙、西瓜、苹果等卡路里较低的水果 。常见水果的卡路里热量1、柑橘类的柳橙 一颗大的柳橙大约含有88.3的卡路里热量 。此外 ， 它还含有维生素和矿物质 ， 对人体的免疫力和健康非常有益 。
2、水分多的西瓜 西瓜是许多人都很爱的水果 ， 因为它清凉又消暑 。但如果你吃了两片西瓜 ， 就摄入了大约100.8卡路里的热量 。
3、西洋梨含纤维 如果你喜欢吃西洋梨 ， 那么你一定要知道 ， 一颗中型大小的西洋梨就含有103.2卡路里的热量 。不过 ， 还好它也含有5.5克的纤维 。
4、微酸甜的草莓 两份切片的草莓可以提供106.2卡路里的热量 ， 比一个中等的香蕉还多 。然而 ， 草莓可以补充你大约400毫克的镁 。
5、可常吃的苹果 一个中等大小的苹果大约含有107.4卡路里的热量 ， 不过当你食用的时候 ， 同时也吃进了3克的纤维 ， 可以帮助预防便秘 。
6、可补血的葡萄 葡萄酸酸甜甜 ， 很受许多女性的欢迎 。如果你吃了30颗的葡萄 ， 不论是绿色或紫色 ， 大约就会摄取了130卡路里的热量 。
7、富含钾的香蕉 一根大的香蕉可以提供你157.8卡路里的热量 。然而 ， 它也可以提供你422毫克的钾 ， 帮助预防抽筋和疲劳 。
8、芒果口感香甜【什么水果卡路里低 什么水果卡路里低还耐放】 如果你喜欢吃香甜的芒果 ， 你一定要知道 ， 一颗芒果大约就含有248卡路里的热量 。所以如果你经常吃它 ， 可能要考虑一下后果 。
9、木瓜益处很多 一颗大的成熟木瓜可以提供249.9卡路里的热量 。你可以适量食用 ， 因为木瓜具有许多惊人的健康益处 ， 像是帮助消化 。
定期食用水果的健康益处1、可提高免疫力 大部分的水果都含有丰富的维生素C ， 是可以提高免疫力的营养素 。因此 ， 你每天应该要摄取2份的水果 ， 以预防生病和感染 。
2、可以帮助消化 水果中含有大量的酶 ， 可以帮助食物的消化 。因此 ， 如果你经常食用水果 ， 除了可以帮助消化之外 ， 还可以帮助预防便秘 。
3、帮助养颜美容 许多水果中也含有丰富抗氧化剂 ， 可以帮助预防提早老化 ， 保持皮肤的健康和亮丽 。因此 ， 如果你经常的吃水果 ， 有助美容养颜 。
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