韭菜炒鸡蛋是一道常见的菜肴 ， 营养丰富 ， 做法也简单 ， 而现在很多人都担心发胖 ， 那么晚饭吃韭菜炒鸡蛋会胖吗？晚饭吃韭菜炒鸡蛋会胖吗适量吃不会胖 。
韭菜炒鸡蛋的主要食材是韭菜、鸡蛋和食用油 ， 含有蛋白质、脂肪、纤维素以及多种维生素和矿物质 ， 荤素搭配 ， 营养是比较均衡的的 ， 热量也属于中等 ， 一般一次吃50-100克的韭菜炒鸡蛋 ， 并不会引起肥胖 。
减肥期间可以吃韭菜吗可以适量吃 。
减肥期间要少吃高脂肪、高糖分、高热量、高盐的食物 ， 而韭菜是一种低热量的食物 ， 每100克韭菜才26大卡的热量 ， 而且含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B、维生素C、纤维素、钙、磷、铁等营养成分 ， 不仅热量低 ， 还能够补充机体所需要的多种营养物质 ， 因此减肥期间是可以适量吃韭菜的 。
韭菜怎么吃热量低水煮韭菜的热量最低 。
水煮韭菜的热量大约为26大卡/100g ， 而如果加上食用油清炒 ， 假设200克的韭菜用20克的食用油 ， 那么热量就会变成105大卡/100g ， 热量翻了4倍 。因此将韭菜水煮之后加入少量的盐、生抽等调味吃 ， 这样热量是最低的 ， 也是最有利于减肥的 。
光吃白米饭会长胖吗光吃白米饭是比较容易长胖的 ， 而且也是一种不健康的做法 ， 原因如下：
1.白米饭的热量为116大卡/100g ， 以家庭常用的小饭碗为例 ， 装满之后大约有150克米饭 ， 热量为174大卡 ， 如果想要吃饱 ， 可能需要吃1-2碗米饭 ， 这个热量是比较高的 。
2.而且白米饭中淀粉含量很高 ， 也是比较容易消化的 ， 升糖指数高 。这类食物不仅容易导致血糖波动较大 ， 而且不如高蛋白质的食物抗饿 。
【晚上吃韭菜炒鸡蛋能减肥吗 晚饭吃韭菜炒鸡蛋会胖吗】 3.米饭中的碳水化合物含量最高 ， 而维生素C、蛋白质等营养成分含量非常低 ， 如果每天光吃白米饭 ， 很容易缺乏蛋白质、维生素C等营养 ， 不利于身体的健康 。
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