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在我们的日常生活当中，能够供我们食用的食物种类是非常多的，不过在我们平时所吃的所有食物当中，有一些食物是常吃对我们的身体健康是有危害的，下面小编就来告诉大家对身体有害的食物种类 。那么对身体有害的食物种类是什么？多吃什么食物有益身体健康？
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【对身体有害的食物种类是什么？多吃什么食物有益身体健康？】 一、对身体有害的食物
1、泡泡糖：泡泡糖中的天然橡胶虽无毒 ， 但制泡泡糖所用的一级白片胶是加入了具有一定毒性的硫化促进剂、防老剂等添加剂 ， 多吃会对身体不利 。接下来小编为您介绍对身体有害的食物大揭秘 。
2、加糖鲜榨橙汁：加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多 。
3、松花蛋：松花蛋含有一定量的铅，常食会引起人体铅中毒 。铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等 。
4、臭豆腐：臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等 。它还是分解蛋白质的腐败物质，对人体有害 。
5、味精：每人每日摄入味精量不应超过6克，摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人体利用钙和镁 ， 可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状，对人体的生殖系统也有不良影响 。
6、葵花子：葵花子中含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗大量的胆碱，使体内脂肪代谢发生障碍，并使大量脂肪积聚于肝脏，会严重影响肝细胞的功能 。
7、猪肝：每公斤猪肝含胆固醇达400毫克以上 ， 摄入胆固醇太多会导致动脉粥样硬化，故猪肝一次不宜吃太多 。
8、腌菜：长期吃腌菜可引起钠、水在体内潴留，从而增加患心脏病的机会 。另外，腌菜含有亚硝酸胺这种致癌物质，久吃易诱发癌症 。
9、爆米花：爆米花中含铅量高达10毫克/500克左右，对人体，特别是对儿童的造血系统、神经和消化系统都有害 。
10、油条：油条中的白矾是含铝的无机物，如天天吃油条，铝就很难从肾脏体内排出，体内铝过多，从而对大脑及神经细胞产生毒害 ， 甚至引起老年性痴呆 。
11、咖啡：咖啡中含有较多的咖啡因成分，一旦被摄入体内消化，它很快就会随血液流动，5分钟内抵达人体各个器官，使血管收缩代谢增快，胃酸尿量增多 。
二、有益健康的食物
1.浆果
“不管是黑色的黑加仑、蓝色的蓝莓、紫红色的桑椹还是鲜红色的草莓，它们都是非常出色的 。”美国新泽西州卢舍仑综合医院的注册营养师芭芭拉·伐恩说 。
浆果含有丰富的抗氧化物质，而这些营养物质对预防癌症和心脏病有一定的作用 。值得一提的是，冷冻水果的营养也不比新鲜水果逊色多少，因为它们是在水果新鲜度最高的时候被速冻的 。
2.豆类
豆类脂肪含量低 ， 同时含有大量的膳食纤维、蛋白质、铁和钾 。此外，豆苗比其他蔬菜饱腹感更强 ， 所以你一般会吃的比较少 。为了得到更多的纤维，可以将豆类罐头与糙米或墨西哥薄饼搭配食用 。
3.绿叶蔬菜
一般的营养素都可以在菠菜和其他绿叶蔬菜中找到，例如花椰菜和羽衣甘蓝 。“你不能否认 ， 作为一种有疾病预防功能的食物，它们的确是明星 ， ”注册营养师、美国营养师协会的发言人，《弹性素食》一书的作者多恩·布拉特说 。
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