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哪些习惯可以让人更年轻？保持年轻的习惯有哪些？

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哪些习惯可以让人更年轻？保持年轻的习惯有哪些？

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很多人都希望自己更加年轻，充满活力，生活更加丰富多彩 ， 要想保持年轻 ， 需要注意平时的生活，养成良好的生活习惯，才可以让自己的身体状态更年轻，肌肤状况更好，那么哪些习惯可以让人更年轻？保持年轻的习惯有哪些？下面为大家介绍 。
【哪些习惯可以让人更年轻？保持年轻的习惯有哪些？】
哪些习惯可以让人更年轻？保持年轻的习惯有哪些？

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1、如何保持年轻
1、坚持运动
美国《神经学》周刊发表的一项研究称，运动可以减缓大脑衰老 ， 最多可年轻10岁，那些运动较多的人在思考速度和记忆力这两方面尤其突出 。
此外 ， 运动还会刺激肾上腺素的增加，思维会更加活跃 。不过 ， 一定要控制好运动量，因为过度运动反而会造成中枢神经疲劳 。最合适的运动量是运动中和运动后不会感觉太劳累 ， 不影响第二天的锻炼 。
2、注意防晒
美国马萨诸塞州综合医院对皮肤衰老的原因进行研究发现，注重防晒的女性，更少有皱纹和老年斑，并且气色红润，看起来比实际年龄年轻20岁 。
防晒最好的方法是物理防晒 。专家提醒 ， 遮阳伞、遮阳镜、遮阳帽 ， 通通用起来，不要懒 。另外也可以抹防晒霜，不过要注意，不能出门才抹，应该在出门前20分钟左右抹 。而且使用量要足够 ， 涂抹量为每平方厘米2毫克 。
3、坚持地中海饮食
哥伦比亚大学研究发现，那些遵循地中海饮食习惯的老年人的脑容量更大 ， 其脑部比遵循传统饮食习惯的人年轻5岁 。而所谓的地中海饮食主要包含一些植物性食物，比如蔬菜水果、全麦谷物、豆类食品以及坚果;还会包含一些鱼类，并以橄榄油代替其他脂肪类物质 。
4、少吃糖
美国加州皮肤护理科医生阿瓦·山姆宾解释，糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能 ， 导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛 。研究表明，50~70岁的人如果血糖水平增高 ， 会让他们看上去老了5~7个月 。
2、吃什么食物抗衰老
1、苹果
抗老功效：淡化色斑、保湿、祛痘、抗癌、抗衰老
苹果对女人来说，是性价比最高的天然美容品，苹果含有大量水分和各种保湿因子 ， 对皮肤有保湿滋润的作用 。维生素C可以抑制肌肤中的黑色素的沉淀，多吃可以对抗、淡化色斑，尤其是雀斑和黄褐斑 。而且苹果中丰富的果酸 ， 可以畅通毛孔，起到祛痘的效果 。
苹果除开含有丰富的维生素和果胶之外，大量的抗氧化物，使苹果具有防止自由基对人体细胞的危害，以及防止胆固醇的氧化，是抗癌、抗衰老的最佳食品 。
2、猕猴桃
抗老功效：抗氧化、美白、去雀斑、去暗疮、防止便秘、润泽头发
猕猴桃相信人们都知道 ， 它还有一种称呼叫做奇异果，因其维生素含量非常丰富，所以号称“水果之王” 。猕猴桃丰富的维生素C和维生素E不仅对肌肤有莫大的好处 ， 而且其抗氧化功效非常厉害，保持肌肤年轻，美白肌肤，有效祛斑和暗疮 。
此外，猕猴桃可以促进人体消化，防止便秘 ， 同时还因为含有丰富的矿物质而对头发形成一层薄膜，起到保护头发的作用，让头发越来越润泽 。
3、西红柿
抗老功效：保持身材、去死皮、美白、祛斑
西红柿又叫做番茄，不要小看这种蔬果同吃的常见食物 ， 它受到很多明星的欢迎呢 。因为西红柿的热量低，可以保持身材 。同时西红柿的酸性汁液可以平衡肌肤的PH值，尽管皮肤黝黑粗糙，多吃西红柿也可以起到美化肌肤的作用 ， 如果将番茄捣烂成汁，涂抹在脸上，停留15分钟后洗干净，有助于去死皮、祛斑、美白 。

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