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衰老是很多人都不愿意面对的问题 ， 不管是女人，还是男人，都不想说到这样的问题，虽然衰老是每个人都要经历的事情，但是真的这一天到来的时候是非常的痛苦的 ， 谁都想永远保持年轻，那么容易导致衰老的坏习惯有哪些？怎么做才能延缓衰老？
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1、易致衰老的坏习惯
1.喝水不足
每天喝够水，有多种健康益处 。比如调节消化、提高免疫力、增加能量和帮助减肥等 。美国《人类神经科学前沿》刊登一项新研究发现，喝够水还能改善心理健康 。在抗衰老方面，喝水的最大好处是让皮肤更滋润，防止皮肤暗沉、下垂和皱纹 。专家表示，每天应喝够6~8杯水 。
2.不涂防晒霜
出门不涂防晒霜，会加速皮肤老化进程 。紫外线容易导致皮肤胶原蛋白变形、肌肤干燥、色素沉淀，甚至出现斑点和皱纹 。美国《内科医学年鉴》杂志刊登的研究发现，即使人到中年，出门涂抹防晒指数至少为30的防晒霜，也不算晚 。不过，养成防晒习惯，越早越好 。
3.晚上睡前不洗脸
一天下来，皮肤和毛孔会聚集污垢和油脂，如果睡前不彻底洗脸 ， 夜间毛孔会堵塞，刺激皮肤，第二天的肤色看起来也极不健康 。
4.不注意皮肤保湿
皮肤外部保湿也至关重要 。不见得一定要使用价格昂贵的保湿霜 。专家建议，每天早上在脸上擦点椰子油，省钱还能高效保湿 。
5.加工食品吃太多
现代饮食是早衰的最大原因，其中最需要注意的是吃糖过量 。自上世纪70年代以来，美国人食糖消费量增加了40% 。吃糖太多会导致黑眼圈、皱纹甚至皮肤脱水 。
6.每天洗头
洗头过于频繁会使得头发油脂减少，导致头发干枯、分叉无光泽 。通常情况下，每周洗头两次就足够了 。洗浴时应用温水，水温过高容易导致头发及皮肤干燥 。
7.不戴墨镜
眼部皮肤比其他部位皮肤更细腻，更易受到损伤 。晴天外出不戴太阳镜，眼部皮肤就会晒伤 。不戴墨镜时，会眯着眼睛看东西，长时间眯眼会增加眼角纹，令皮8.肤老化凸显
以上所述的坏习惯会使你看起来比较的衰老 ， 改掉这些换习惯 ， 让你年轻10岁 。
2、有效抗衰老的方法
1.吃抗皱纹食物，全效去皱
深海鱼：里面含有的物质 ， 可以保持肌肤年轻和滋润，主要是吃三文鱼，它含有的虾青素是可以抗氧化的，延缓肌肤衰老，抵抗自由基，保证不受伤害，对人体的健康很有益 。
蜂蜜：早晨吃面包加蜂蜜，可以保养脸蛋 ， 是每个女性最喜欢的，也可以净化血液，抑制细菌 ， 让皮肤变得更有弹性 。
黄瓜：含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用 ， 还有黄瓜酶，可以确保细胞新陈代谢 ， 里面的抗氧化成分会让你舒适，让你的整张脸变得年轻好看 。
2.早晨补充营养，运动 ， 全效抗衰
夜晚细胞新陈代谢后，早上醒来会有一个调整的过程，早餐要吃面包，熟鸡蛋，玉米粥，都是可行的，但要注意晨跑，流出的汗液会排毒 ， 让皱纹不在重现，也可以用燕麦片拌的水果沙拉，就会轻松缓解 。
3.拥有乐观心态 ， 时常放松，抗衰老更有效
现代人生活压力大，工作负荷沉重 ， 很多女性朋友们单纯地护理已经跟不上皱纹出现的频率，要放掉紧张压抑的心情 ， 时刻让自己在一个轻松的状态下，早晚多喝茶水和咖啡凝神，甩掉一些难受 ， 要少皱眉，少有不开心的情绪，别焦虑 ， 也会消皱 。
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