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长痘是一种较为常见的皮肤病症，这主要是由于日常护理不当导致的，与饮食有很大的关系 ， 那么爱长痘要多吃什么食物？爱长痘的禁忌食物有哪些？长痘是可以通过饮食调理的，下面就来详细了解长痘要多吃什么食物，以及要注意的事项吧 。
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1、爱长痘要多吃什么
1富含维生素A的食物
维A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺 ， 消除粉刺，蛋黄、全脂奶等都是富含维生素A的食物 。此外，胡萝卜、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡萝卜素也能在人体内转化为维生素A 。
2富含维生素B2的食物
绿色蔬菜、奶类等富含维B2的食物也要多吃 。因为维生素B2能保持人体激素平衡 ， 对皮肤有保护作用 。
3富含维生素B6的食物
此外，维生素B6具有抗皮炎的作用，也很适合爱长痘痘的女性，豆类、香蕉、小麦胚芽等，都是富含维生素B6的食物 。
2、爱长痘的禁忌饮食
1辛辣食物
爱长痘痘的人，食物宜清淡、素食，少食或不食辛辣厚味，忌食生葱、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，以及烈性洒、浓茶和咖啡等 。辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多，过多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多，而皮脂分泌增多又是青春痘发生或加重的主要因素 。
2油腻食物
少食奶油、肥猪肉等富含脂肪的食物及油炸食品 。因为油腻性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂，使本来就油腻的皮肤变得更油 。
3高糖食物
含糖量高的食物也不宜多食，如巧克力及各种糖果 ， 因为过多的糖在体内可转化成脂肪，脂肪又可增加皮脂的分泌 。
4发物
少吃海腥发物，像鱼、虾、羊肉、贝壳类 。也不宜多食一些温热性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等 。
3、痘痘如何护理
一、清洁皮肤 。针对患者皮肤油腻的特点 ， 采取晨起和睡前交替使用中性偏碱香皂（如力士、夏士莲香皂）和仅适合油性皮肤使用的洗面奶洗脸，并用双手指腹顺皮纹方向轻轻按摩3-5分钟，以增强香皂和洗面奶的去污力 ， 然后用温水或温热水洗干净，彻底清除当天皮肤上的灰尘、油垢 。若遇面部尘埃、油脂较多 ， 应及时用温水冲洗 。一般洗脸次数以每日2-3次为宜 。
二、疏通毛孔 。当面部出现痘痘时，打一盆热水 ， 把经洗面奶或细砂磨砂膏净面后的脸置于升腾的蒸汽中，而后用大毛巾包裹面部3分钟，促使毛孔打开，再用事先以75%酒精棉球消毒过的医用注射针头（5-7号）的针帽或痘痘器柔和地挤压痘痘边缘的皮肤，即可将痘痘挤出来 。此法不易损害附近皮肤，不致留下疤痕 。
【爱长痘要多吃什么食物？爱长痘的禁忌食物有哪些？】 三、避免使用油性或粉质化妆品，酌情使用水质护扶品，尤忌浓妆 。睡前应彻底清除当天的化妆品，并避免睡前涂抹营养霜、药膏等 ， 使夜间的皮肤轻松、畅通，充分呼吸 。
四、避免用手经常触摸已长出的痘痘或用头发及粉底霜极力掩盖皮疹 ， 尤其要克服用手乱挤乱压痘痘的不良习惯，因为手上的细菌和头发上的赃物极易感染皮肤 ， 加重痘痘，而乱挤乱压可致永久的凹陷性疤痕，留下终身遗憾 。
五、饮食上少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜、水果、多饮开水 。经常便秘者可用绿豆20克、慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖调和，每日分两次服 。
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