文章插图
每到冬季的时候天气不仅非常的寒冷，而且天气也会特别的干燥，这个时候我们就应该好好的保养我们的肺部健康，因为肺部是我们重要的器官之一，下面小编给大家介绍了一些养肺润肺的食物，希望对大家有帮助 。那么冬季养肺护肺吃什么？冬季养肺润肺有什么方法？
文章插图
一、冬季养肺护肺食物
1、梨
有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果 。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳 。
【冬季养肺护肺吃什么？冬季养肺润肺有什么方法？】 2、葡萄
具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效 。生食能滋阴除烦，捣汁加入蜂蜜煎膏，以开水冲服，对烦热口渴尤佳 。
3、石榴
有生津、止烦渴作用 。凡津液不足、口燥咽干者 。可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳 。
4、柑桔
有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳 。
5、甘蔗
蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳，有“天生复脉汤”之美称 。可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症 。
6、萝卜
萝卜含有大量的维生素C、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、钙、磷、铁等 。常吃生萝卜，可预防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支气管炎等病症 。
7、百合
百合具有镇静、止咳作用，适用于支气管炎、肺气肿、肺结核、咯血等病症的患者食用 。
8、山楂
山楂中的槲皮苷，具有扩张气管、促进气管纤毛运动、排痰平喘的功效 ， 适用于支气管炎的治疗 。
9、罗汉果
罗汉果具有清热凉血、化痰止咳、润肺抗痨之功，对感冒、咳嗽多痰、胃热便秘以及支气管炎有一定疗效 。
10、大蒜
大蒜除含有丰富的糖分、脂肪、蛋白质、磷质、胡萝卜素以及维生素C外，还含有蒜素等重要物质，具有抑制病毒和抑制癌细胞生长的作用 。
二、冬季养肺润肺方法
1、首先就要多做深呼吸
每天清晨起床先站在窗口 ， 吸入清气、呼出浊气 。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动;呼气时，最大限度向内收缩腹部 ， 胸部保持不动 。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒 ， 屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒 。每次5—15分钟 ， 每天练习一两次 。
2、健身能养肺
一天中养肺的最佳时间是早7点-9点，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能 。步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始 。每日步行500-1500米，开始时可用自己习惯的速度走 ， 然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间 。另外 ， 上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益 。
3、笑口常开，最“便宜”的养肺方
“笑”是最“便宜”且有效的养肺方法 。笑可使人的胸廓扩张胸肌伸展，肺活量增大，调节人体气机的升降 ， 解除胸闷，消除疲劳，恢复体力 。尤其是在清晨锻炼时，如果开怀大笑 ， 可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，加快血液循环 ， 从而达到心肺气血调和，以保持人的情绪稳定 。笑可祛病健身，但必须适度 ， 否则会乐极生悲 。
相关经验推荐
- 冬季肌肤需要防晒吗？冬季肌肤如何防晒？
- 秋冬季排毒的有效方法有哪些？秋冬季如何排毒最好？
- 冬季沙发坐垫什么材质好
- 这三件单品太适合冬季穿了，舒适大方又高级，有温度更有气质
- 冬季肌肤过敏怎么办？肌肤过敏如何镇静皮肤？
- 冬季护肤有什么方法？冬季该怎么护肤？
- 冬天如何改善油性皮肤？秋冬季节该怎么护理油皮肌呢？
- 秋冬季如何滋润肌肤？冬季怎么润唇？
- 女人冬季吃什么美容？冬季美容需注意什么？
- 冬季如何保养肌肤？冬季护肤怎么养出奶油肌？