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很多人夏季都有喝冷饮的习惯，这种饮食方式可以有效消暑降温 ， 但是喝冷饮也有许多要注意饿地方，那么夏季如何正确喝冷饮？夏季喝冷饮的方法有哪些？喝冷饮不当危害也是非常大的，下面就来详细了解夏季如何喝冷饮养生，以及其他需要注意的事项藕哪些吧 。
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1、夏季喝冷饮的方法
【夏季如何正确喝冷饮？夏季喝冷饮的方法有哪些？】 1、饮料温度最好介于30~32摄氏度
最好的饮料温度是介于30~32摄氏度之间，跟体温接近 。温热的茶水是较理想的饮料 。冷饮的温度一般要比胃内温度低，长期喝过量的冷饮，会使胃黏膜下血管紧缩，导致胃的防卫功能减弱 ， 影响健康 。少喝冷饮和冰水，尤其不宜在饭前、饭后食用，这样才不轻易影响健康 。
2、吃饭前后不宜吃冷饮
吃饭时人体血液大多集中在胃等消化器官 ， 假如饭后马上吃冷饮，使胃部扩大的血管紧缩，减少血流量，妨碍了正常的消化过程 。冷水的刺激也使胃肠道蠕动加快，影响人体对养分成分的吸收 。同时 ， 冷水还会稀释胃液 ， 影响消化 。
3、早餐别喝冰的饮料
人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常 ， 氧气、营养及废物等的运送才会顺畅 。所以吃早餐时，别喝冰镇饮料和食物 。吃早餐应该吃“热食”，才能保护“胃气” 。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指“胃”这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等 。
因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升 。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺 。
4、运动后慎食冷饮
夏天锻炼后，大量吃冷饮不科学 。剧烈运动能使体温上升，这时大量吃冷饮对消化道是一个强冷刺激，会引起消化道强烈蠕动 ， 产生腹痛、腹泻 。同时，冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩，次数多了就会引起消化吸收功能失调，造成消化不良或其他疾病 。次外，运动后咽喉可能处于充血状态 ， 过强的冷刺激会引起喉咙疼痛、声音嘶哑等现象 。因次，运动后不宜马上吃冷饮，宜先休息一会儿再吃 。
5、冷饮热饮不宜交替饮用
一些人刚刚饮用了冷饮，马上又饮用热咖啡、热牛奶等，这样的冷热变化容易使牙齿受到刺激而患牙病 。而且，冷饮、热饮交替饮用对胃肠道也不利 ， 容易引起消化道功能紊乱 。所以，冷饮、热饮应分开引用，至少应间隔30分钟 。饭前饭后30分钟吃冷饮会冲淡胃液，降低消化酶的活性 ， 对食物的消化吸收不利，从而危害人体健康 。炎夏之时，饭前适当饮用一点淡盐开水，既可补充身体所需的盐分和水分，不必吃冷食冷饮 。
2、夏季消暑的茶饮
1、三花清凉茶
该药茶由三种花组成，分别是杭白菊、野菊花和金银花 ， 超市里即可买到这些原料 。该药茶有清热解毒、平肝明目的功效，适宜女性饮用 。
2、茅根冬瓜茶
茅根20克，冬瓜50克，冰糖适量 。把茅根及冬瓜洗净 ， 冬瓜切片或条状，加入适量清水煎煮，水开后文火煮20分钟后加入适量冰糖调味即可饮用 。茅根具有清热解毒，利尿的作用，配合冬瓜的清热解毒、利水祛湿解暑的功效，相辅相成 ， 常常用于治疗夏热中暑，小便不利，热性烦渴等 。
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