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夏天天气炎热，人体很容易出现各种不适症状 ， 而且会对心脏造成较大的负担，因此很容易诱发心血管疾?。?那么夏季养心吃什么好？心脏保健的食物有哪些？细菌爱养心适合吃的食物有很多，下面就来详细了解夏季养心吃什么食物好吧 。
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1、夏季养心的食物
1、猪心
猪心性平、味甘咸，有养心补血、安神定惊之功 。富含蛋白质和较多钙、磷、维生素等成分，脂肪含量少 ， 能加强心肌营养、增强心肌收缩力 。
2、鸡蛋
鸡蛋性平味甘，具有滋阴润燥、补气养血、定惊安胎等功效 。不仅富含蛋白质和8种人体必需氨基酸及多种维生素，而且具有极高的营养价值，还含有能增强和改善记忆功能的卵磷脂，并经现代实验研究证实确实具有清除体内胆固醇、降低血脂、保护血管作用 。
故每日食用不超过2个，不仅无增加血脂的害处 ， 还能够防治高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病，对老年性痴呆症也益处 。
3、蜂蜜
蜂蜜性平味甘，具有滋阴养血、补心润肺之功 。富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分，有强健、滋补、强壮等功效 ， 能提高脑力、增加血红蛋白，改善心肌功能 。但不宜多食久服，忌与其他滋补药、土获荃、威灵仙等中药同服 。
4、莲子
莲子性微凉、味甘涩，功能养心补脾、补肾固摄 。除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质 。所含莲心碱有强心降压、平静欲望之功 。
2、养心药膳有哪些
1、益气养心粥
太子参30克，山药30克，莲子30克，粳米200克 。将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食，有健脾益气、养阴清心的功效 。
2、山楂麦芽饮
山楂15克，生麦芽30克，太子参15克，竹叶10克 。将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净，用水煮沸，浸泡15分钟即成，代茶饮 ， 随意饮用，有益气清心、健脾消滞的功效 。
3、保护心脏的方法
1、每周吃3次鱼
提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉，大量的动物研究显示，鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用 。如果你不喜欢海鲜类 ， 那么每天食用30克核桃同样可以为身体提供ω-3脂肪酸 。
【夏季养心吃什么好？心脏保健的食物有哪些？】 2、减少生活压力
慢性压力不仅影响到睡眠，而且还不益于心血管健康，因此学会给自己减压至关重要 。
3、每天散步半小时
哈佛大学的一项研究显示 ， 人的一生中每多锻炼一个小时，将会使寿命增加两个小时 。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老 。
4、了解自己的血压
高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首 。我们通常认为血压保持在120/80mmHg至130/85mmHg的范围就已属正常了 。事实上 ， 如果能够把血压从130/85mmHg降至115/76mmHg，就意味着自己的身体年轻了10岁 。目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的效果 。现在还是推荐锻炼、减少体重和减轻压力，而且体育活动的益处往往是立竿见影的 。
5、每天至少睡7个小时
睡眠过少可引起代谢变化进而增加肥胖和糖尿病风险 ， 这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加 。最近芝加哥大学的一项研究也显示，成年人每晚睡眠时间过少，将会导致动脉内钙沉着增加 。
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