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老人吃零食有哪些好处？老人如何健康的吃零食？

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老人吃零食有哪些好处？老人如何健康的吃零食？

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零食在生活中是很常见的，除了主餐之外，可以通过零食为人体补充所需营养，但是零食的选择很重要，特别是对身体机能衰老的老人来说，那么老人吃零食有哪些好处？老人如何健康的吃零食？老人吃零食的好处有很多，下面就来详细了解吧 。

老人吃零食有哪些好处？老人如何健康的吃零食？

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1、老人如何健康吃零食
在人们的饮食结构中，零食虽不占据主要位置，却不可或缺 。对老人来说，适当吃点零食有好处 。
不过，老人的消化系统和身体机能都开始退化，在选择零食时要讲究一些，这样才能既不伤身又补充营养 。
对于身体健康的老人来说，吃零食不必拘泥于特定的种类，可以根据喜好进行丰富的选择 。老人的日常饮食 ， 应坚持少食多餐，三餐规律，保证最基本的营养摄入 。两餐间 ， 适量吃点水果、糕点、饮料等零食，不但可补充体能，还能保证营养多样 。老人晚上应尽量少吃，尤其不宜吃过多零食，否则会造成积食，影响消化和睡眠 。
对于患有特殊疾病的老人来说 ， 在零食的种类和食用量上需谨慎 。要坚持“同等替代”的原则，控制总体热量的摄入，或选择用零食替代部分主食 。
糖尿病患者应控制摄入的热量 ， 少吃刺激性食物，坚持低盐、低糖饮食，多吃一些水果干、桃仁等零食 。
肾病患者应少吃油炸类食物 ， 控制肉类的摄入，忌食辛辣刺激性食物，保证饮食的清淡，零食可选择核桃、黑芝麻糊等 。两餐之间，也可适量吃一些水果 ， 以补充维生素 。
心脑血管疾病患者要避免高胆固醇、高甘油三酯的食物 ， 多吃水果、干果等零食 。
2、老年人适合吃的水果
1、葡萄
【老人吃零食有哪些好处？老人如何健康的吃零食？】 高血压是老年人的常见?。獯膊》⑸院?，很难根除，需要在平时的饮食上多加注意，除了少吃盐以外，还可以多吃一些葡萄，葡萄这种水果中含有一些微量元素钾，它能促进人体内部钠的排出 ， 能让过高的血压降下来 。
2、草莓
人类进入老年以后，身体的消化能力也会减弱，经常会出现消化不良的症状 ， 这时可以多吃一些草莓和猕猴桃，它们能调节胃酸分泌，也能消除肠胃中的多种病菌 ， 还能促进肠胃蠕动，平时多吃一些 ， 能让消化不良的症状明显缓解 。
3、山竹
山竹是一种热带水果，它肉质细嫩，营养价值高，能为人体补充多种维生素和矿物质，另外这种水果还能清除人体血液中的胆固醇，可以避免它们在血管壁上积存，平时老年人多食用一些山竹，可以有效减少动脉硬化和高血脂的发生 。
4、猕猴桃
猕猴桃刺激孤立组细胞分泌胰岛素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖 。其粉末与苦瓜粉混合，可以调节血糖水平 。猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效 。
5、雪莲果
雪莲果含有较高的钙、镁、铁、锌、钾、硒等及微量元素 。可以调理血液、降低血糖、血脂和胆固醇 ， 预防和治疗高血压和糖尿病，对老年人心脑血管病有明显的保健作用 。雪莲果另含有20种氨基酸和钙、铁、钾、硒等矿物质和微量元素，经常食用可提高人体的免疫力 。
6、枇杷
成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等 。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位 。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效 。吃枇杷时要剥皮，除了鲜吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐头，或以枇杷酿酒 。枇杷不论是叶、果和核都含有扁桃苷 。

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