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在我们平时的日常生活当中 ， 相信熬夜的朋友们是非常多的，尤其是现在的年轻朋友们 ， 不管是因为工作熬夜还是因为玩乐而熬夜，总之熬夜对身体的危害是比较大的，特别是一些女性朋友们，如果避免不了要熬夜 ， 就多吃一些缓解熬夜伤害的食物吧 。那么女生熬夜常吃哪些食物好？熬夜给身体带来的危害有哪些？
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一、熬夜吃什么食物
1、百合莲子粥
用鲜百合50克或者百合干研成的粉30克 ， 与少量的粳米煮粥，适量放上一些蜂蜜，晚餐或者午后食用 。百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用;莲子有养心安神、健脾、补肾的作用，因此，此粥对于女性消除熬夜后的疲劳很有帮助 。
2、阿胶粥
在用粳米煮成的粥中，放入少许阿胶 ， 譬如五六克即可 。每天早晚趁着温热各食用一次 。中医认为，阿胶性味甘、平，入肺、肝、肾经 ， 有补血止血，滋阴润肺之功，能加速血液中血红蛋白生成的作用，对女性增进营养，美容养颜大有益处 。
3、冬瓜薏米汤
取冬瓜200克 ， 薏米30克，冬瓜去皮、切条，先将薏米加水煮粥，待薏米熟后加冬瓜条共煮，待冬瓜熟后，根据自己口味加糖或盐即可 。此汤营养丰富、清淡爽口，还具有美容养颜的作用，女性熬夜后食用益处多多 。
4、粉葛生鱼汤
取粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲 ， 鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤 。此道美味有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效 。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用 ， 对于女性来说效果尤佳 。
5、酸枣仁粥
将酸枣仁30克，加入粳米适量煮粥，煮熟即可食用 。酸枣仁粥有镇痛，降低血压，改善睡眠和调节神经等作用 ， 是熬夜女人滋补的良品美肴 。
二、熬夜的危害
1、引起肥胖
熬夜因为没有进入睡眠对于身体能量消耗较大，许多人会通过“夜宵”来补足身体却是的能量 ， 但是这样做会带来一个问题，那就是肥胖，我们都知道在睡眠之中虽然身体也会消耗能量，但速度却会减缓 。如果在睡前进餐，这些能量就会难以消耗从而转化成脂肪堆积在身体中 。
熬夜因为没有进入睡眠对于身体能量消耗较大
此外 ， 熬夜食用夜宵还会导致人在第二天早晨起床后出现食欲不振的情况，很容易导致影响不均衡 ， 而这两点都会让人迅速变胖，所以熬夜会让变得肥胖，这是一个害处 。
2、精神不济
长期熬夜还会导致人出现失眠、健忘的情况 ， 甚至会让人出现焦虑不安这种心理状态，人的精神如果长期处于紧张状态之中，很容易就会导致人精神压抑 ， 从而患上疾病 。
而长期精神压抑人就会出现精神不济的情况 ， 不仅会影响到身体健康，同时还会导致人在白天的工作中出现很多问题 ， 因此想要避免这种情况，在夜晚就不能经常熬夜哦 。
3、肌肤问题
熬夜还会导致肌肤变差，因为人再睡眠中随着新陈代谢 ， 会将身体内部的毒素排出，如果长期熬夜身体内的毒素难以排出，不仅会影响身体健康 ， 同时还会导致肌肤变得粗糙、暗沉等情况 。
甚至许多朋友面部经久不消的青春痘都是由于熬夜所导致的，尤其是对于女士来说，熬夜还会导致面部水肿、眼睛水肿、黑斑等影响美丽的情况 ， 因此想要保护皮肤对于这一事件就要重视起来 。
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