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食物是我们必不可少的，生活中的食物种类有很多，不同的食物有不同的营养价值，对于女性朋友来说，爱美是天性，那你们知道吃什么食物能让女性朋友变美呢？估计很多人都非常的想要知道，吃什么食物能让人变得更加的美丽 ， 我们一起来看看 。
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1、让女人变美的食物
1.“护肤圣果”（香瓜、哈密瓜、甜瓜）香瓜含有丰富的维生素A、C以及β胡萝卜素，成为了爱美女性的首选“护肤水果” 。维生素C有助于维持肌肤的弹性；维生素A则可以令肌肤平滑；β胡萝卜素是天然的“防晒霜” ， 可以防止肌肤因晒伤而出现细纹与斑点 。
“变美”食物是女性天天寻觅的，只有合理的饮食养颜才是正确的方法 。
哈密瓜和甜瓜作为香瓜的“兄弟”，也具有类似的功效 。另外，这几种瓜类中的抗氧化物质还可以帮助我们体内的血管“清淤” ， 并防止眼部出现视网膜黄斑变性疾病或是白内障 。
2.红润补血蔬果类（西红柿、西瓜、红葡萄、红脐橙）这类蔬果中富含的番茄红素，很多细致的调查表明，它对女性的健康益处巨大 ， 是强有力的抗氧化剂，有助女性抵抗心脏病 。最新研究表明，番茄红素同时可以抵抗太阳光的紫外线伤害，是不可多得的天然“防晒霜”，让你保护肌肤，越来越年轻 。
3.养颜润肤枸杞子李时珍的《本草纲目》中有介绍：“枸杞子能留住青春美色 。”用枸杞子泡酒，长期饮用可以防老驻颜 。科学证明，枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、烟酸、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质 。
另外 ， 枸杞子还可与桂圆（即龙眼）肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏，或与其他食物一起配制成药膳，如枸杞子淮山炖猪脑、杞子红枣煲鸡蛋、杞子炖鸡、杞子炖羊脑等 ， 具有很好的养颜润肤功效 。
饮食养颜让肌肤也吃出健康4.酸酸甜甜莓子类（草莓、蓝莓、曼越橘）莓类水果所含的花青素在抗癌的同时，还能有效修复细胞 。此外，莓类所含的营养素以及叶黄素可以帮助保护视力 。莓类水果还具有非常强悍的的抗氧化功能 ， 不仅保护心脏 ， 同时也抗击皮肤年龄老化，由内而外 。
曼越橘则可以帮助女性降低患上尿道感染的风险 。
5.维生素E能手黑芝麻作为含有大量不饱和脂肪酸和维生素E的黑芝麻，对于抗皮肤衰老化 ， 很有帮助 。
黑芝麻还可做成乌麻散，有不错的美容功效 。具体的制作方法是：将黑芝麻用温水拌匀，入锅蒸 ， 待冒大气时，即离火，再暴晒干 。如此蒸晒几遍 ， 研成细末 。空腹以温水调服10克，饭前饮用，有很好的美容效果 。
6.美目养颜含脂肪酸鱼类（沙丁鱼、大马哈鱼）营养专家罗维尔-塔斯文教授曾说：“含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用，它同时保护我们免受一系列疾病的危险 。”
鱼类最大益处在于omega3脂肪酸，最为我们所熟知的DHA、EPA 。鱼类还可以保护人类抗击老年痴呆症 。在omega3脂肪酸里面 ， 只有DHA，EPA能被人体直接吸收 。
2、护肤注意的细节
一、洁面乳比洁面泡泡更好
很多人觉得洁面泡泡清洁力强，比使用洁面乳自己打泡泡方便，但是洁面泡泡中的增泡剂却对洗净没有更好的帮助，还会对肌肤造成刺激 。长期下来还会使皮肤变得敏感，特别是本身就是敏感肌肤就更要慎用洁面泡泡 。即便真是清洁力强 ， 也不一定是好事 ， 把保护皮脂洗去，肌肤就会出现各种问题 。因此，建议使用清爽型的洁面乳代替洁面泡泡 。
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