6.肌肤更柔软有弹性
如果你持续保持充足的睡眠，就不用花大钱去做医美来抵抗年龄的痕迹 。睡觉的时候，身体会自行修复白天被紫外线或环境破坏的细胞；除此之外，睡眠期间，身体也会分泌生长荷尔蒙，让肌肤回复弹性 ， 变得紧致有光泽 。
7.水嫩肌肤
想要如韩妞般的水嫩肌，其实保持充足的睡眠就能达到，一切也跟细胞修护机制有关，只要睡好好 ， 让肌肤由内而外散发水嫩光泽并不是难事 。
8.其他
精力不足、情绪不稳、脾气暴躁、压力指数爆表、沮丧忧郁、注意力无法集中、记忆力减退……等，这些问题都跟大脑没有得到充分休息有关 ， 因此其实只要保持睡眠充足，就能大幅度减缓症状 。想要当个健康、正向、充满活力的女孩？把握睡眠黄金时间，好好休息吧！
3、睡得更好的秘诀
1.睡前做点简单的运动
像是瑜伽、快走、拉筋等有氧运动，都能提升睡眠品质 。
【怎么做能减少皱纹产生？挤眼会长皱纹吗？】 2.减少妨碍因素
像是电器用品（包括手机）、光线、噪音等，都容易让我们的睡眠受到影响 ， 尤其是入睡的速度，因此尽量排除这些因素吧！
3.睡前不喝饮料、不滑手机
睡前三个小时内尽量避免饮用含有酒精、咖啡因的饮料，这些成分会让人容易睡不着 。另外睡前滑手机也容易扰乱思绪 ， 影响睡眠，因此也要尽量避免 。
4.制造舒适的氛围
换个柔软的枕头、被子；或是睡前放点轻柔的音乐，一边抹乳液按摩身体；又或是静静地读一本书、写日记等等 ， 确保环境舒适，也进行一些小小的仪式，让自己心静下来 ， 更能帮助入睡，睡眠品质也会改善 。
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