【增肌训练应该吃什么好】
文章插图
增肌需要高蛋白的饮食来修复肌肉 。蛋白质是肌肉生长的另一个至关重要的因素,没有充足的氨基酸补充 , 再多的训练也带不来肌肉的生长 。日常应该多吃鱼、禽、蛋、瘦肉,早餐也可以搭配牛奶和鸡蛋 。当然蛋白质的摄入也不需要过多,因为过多的蛋白质也只会被当做热量消耗掉或者储存起来作为脂肪 。一般来说一个成年人一天需要摄入体重(公斤)乘以2.2克的蛋白质 。一个80公斤的男性健身人士便需要至少175克的优质蛋白质 。
相关经验推荐
- 增肌训练多久见效
- 肌肉酸痛是在增肌吗
- 增肌训练能减脂吗
- 增肌的方法有哪些
- 马国明汤洛雯甜蜜出席TVB台庆,两人首同场回应结婚问题
- 玫琳凯舒活眼膜霜应该怎么使用呢
- 脸部应该怎么保养呢
- 有心脏病吃什么食物好 心脏病应吃什么食物好
- 狗狗的指甲应该留多长
- 物来则应过去不留是什么意思