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由于生活习惯的影响，不少人都有肾虚的症状，这对健康是非常不利的，需要通过一些方法调理恢复，那么补肾强身的食物有哪些？吃什么食物能更好的补肾？补肾强身的食物有很多，下面就来详细了解吃什么食物补肾效果最好，以及需要注意的事项吧 。
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1、补肾强身的食物
1.板栗
秋冬季吃糖炒栗子美味又养生，板栗中含有丰富的钙，铁，磷维生B，维生C等成份 。多吃板栗就具有滋阴补肾，特别是对于肾虚引起的腰痛有着很好的食疗价值 。当然了糖炒栗子不建议吃太多，一则容易引起上火，二则容易使得血糖突然升高 。
2.黑豆
黑豆被誉为“肾之谷”，不仅是因为黑豆本身就长得像肾，其实黑豆本身还具有很好的补肾强身、解毒、利水消水肿等作用，是补血的最佳保健品 。中医认为黑豆就具有延年益寿之功能 。龙眼肉龙眼肉即桂圆是一种具有补血安神之功效，健脾养胃同时还可防治肾虚，具有滋阴补肾等功效 。
3.黑芝麻
中医认为黑芝麻性平味甘具有滋阴补肾、益精血等作用 。同时黑芝麻中丰富的维生素E和铁对预防贫血，活化脑细胞也具有积极的意义 。一般认为黑芝麻是最具延年益寿之功效 。
4.紫菜
紫菜不仅被中医称为归肺，促脾健康，同时还具有养心除烦，除湿消肿等功效 ， 在西医中紫菜同样也具有“营养宝库”之美称 。
5.葡萄
葡萄性平对脾肺肾都具有很好的保健作用，医学发现葡萄具有辅助治疗肾炎的作用 。
6.桑葚
桑葚具有“民间圣果”之美称，同时也具有生津止渴润肺补肾等作用 。
7.核桃
核桃不仅具有补脑美容之作用，事实上也具有防治肺阳虚气弱引起的各种肾虚的辅助治疗作用 。
2、肾虚的日常调理
1.常打太极拳 。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部，至有热感为止 。早晚各一次，每次约200下 。
3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下 。
4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松 ， 反复进行30次左右 。
5.每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：
(1)两足平行 ， 足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂 ， 两掌贴于裤缝，手指自然张开 。足跟提起，连续呼吸9次 。
(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气 。
(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头 。
【补肾强身的食物有哪些？吃什么食物能更好的补肾？】 (4)呼气 ， 身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸 。
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