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心脏问题对健康的影响也是非常巨大的，因此在生活中做好护心工作非常重要，那么护心的食物有哪些？吃什么食物对心脏健康好？能够护心的食物有很多，下面就来详细了解吃什么食物对心脏最有利 ， 以及日常保护心脏的方法有哪些吧 。
【有哪些护心的食物？吃什么食物对心脏健康好？】
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1、保护心脏的食物
1、西兰花
西兰花是蛋白质的良好来源 ， 特别适合素食主义者 。西兰花中含有的维生素K有助于强健骨骼，保护动脉免受损伤 。除了维生素K，西兰花还含有丰富的粗纤维，可降低胆固醇 。
2、深海鱼
深海鱼对身体有各种益处 ， 比如健脑强脑、保护视力、增强肌肉线条等等 。这主要是因为深海鱼中富ω-3脂肪酸，不仅如此，ω-3脂肪酸还可以保护心脏和降低血液中甘油三酯的水平 。为了净化血管，每周可以尝试吃2-3次深海鱼 。
3、橙子
提到富含维生素C的水果，多数人会想到橙子 。它不但可以对抗感冒 ， 还能有效预防心脏病 。橙子含有纤维素和果胶，能降低胆固醇 。其富含的维生素C也可以增强动脉壁的韧性，提高心血管功能 。
4、葡萄柚
粉红色的葡萄柚中含有大量的番茄红素，这是一种强效抗氧化剂 。常吃葡萄柚有助于防止动脉损伤 。
5、西瓜
西瓜利水消肿，是排毒和减肥佳品 。西瓜中含有的大量氨基酸有助于降低血压 。此外，西瓜中的一氧化氮可以帮助开辟血管，改善血液的流动 。
6、苹果
苹果中含有一种叫做纤维果胶的物质，这种物质可以从血液中吸收胆固醇 。吃苹果来降低胆固醇是非常健康的一种方式，而且也较为简单方便 。
7、橄榄油
橄榄油是防止血液中积聚胆固醇的最好的油 。除了胆固醇，橄榄油还可以降低血压 。橄榄油中含有单不饱和脂肪与多不饱和脂肪，它们可以增加人体好的胆固醇的含量 ， 减少坏的胆固醇的含量 。好的胆固醇可以保护心脑血管的健康，坏的胆固醇则会造成动脉粥样硬化，从而使得心脑血管疾病发生几率增加 。
8、坚果
杏仁、花生、核桃、榛子等都是心脏健康的“好朋友” 。这些坚果中含有的维生素E可以保护动脉壁 。另外，坚果中含有的纤维素还有助于减少血液中的胆固醇 。
9、奶酪
奶酪最重要的作用是降低血压，避免中风和与心脏有关的疾病 。另外，奶酪还是钙的优质来源，奶酪中含有的钙甚至比牛奶更多 。
10、茶
茶叶中含有的儿茶酚等抗氧化剂，可以在动脉壁周围打造一个“防护罩” 。同时，这种抗氧化剂还可以防止血液凝块，避免脑血栓等疾病 。
2、日常护心的方法
1.常吃纯黑巧克力 。
纯黑巧克力中富含黄酮类物质，具有阻止血液中的脂肪沉积在血管内壁上、防治血管栓塞的作用 。
2.熟知自己的体重指数、血压、血脂和血糖水平 。
这样才能有效地防范和应对心脏病 。孕妇也应注意，孕期出现的一些异常情况或病症，也可能对心脏产生不利的影响 。
3.及时缓解生活压力 。
人的生活压力过大、情绪抑郁 ， 就会出现血糖水平升高、腹部脂肪堆积、体重增加、甘油三酯水平升高等症状，发生血管栓塞和心脏病的几率就会显著地增高 。
4.经常冥想打坐 。
专家指出，人们若每天冥想打坐2次，每次冥想打坐30分钟，连续做此项运动7个月，就可大大减少血管内壁脂肪堆积的情况 。此外，冥想打坐还能降低人体内血清素和肾上腺素等应激激素的水平 ， 从而取得降血压的效果 。
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