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不少人都会出现湿气重的现象，在春季的时候会比较明显，人体内时期太重，会影响到身体健康，容易出现水肿、头晕、乏力等症状，需要及时的去除体内湿气，吃一些食物可以帮助身体祛湿排毒，那么春季适合祛湿的食物有哪些？春季排毒吃什么食物好？
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1、常见祛湿美食
1、赤小豆
赤小豆是非常好的食材，我们日常生活中可以经常食用，能够有效增加我们肠胃的蠕动，减少便秘的发生，促进我们排尿 。可在睡前将赤小豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒 。
2、红薯
俗话说一斤红薯三斤屎，话粗理不粗，红薯一直是清肠道排毒祛湿气的好帮手 。红薯含有丰富的纤维，非常容易被消化吸收，促进肠胃蠕动 ， 对排便非常有帮助 。最好的吃法是烤红薯，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美 。
3、山药
山药可整顿消化系统 ， 减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用 ， 有健胃整肠的功能 。
4、牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘 。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用 。
5、薏仁
薏仁是健脾利湿 ， 排除体内湿气的好食材，推荐一个食疗方：取薏仁、赤小豆、淡竹叶、马齿苋、芡实、绿茶、槐米各20克，煮茶饮用，早晚一次，可祛湿消肿、美白淡斑、排毒养颜 。目前市面上也有此类成品出售，比如亦舒堂薏仁茶等，上班一族没时间下厨的可以直接购买饮用 。
祛湿非在一朝一夕 ， 感觉自身湿气重的人群，要注重身体祛湿 。身体湿气重容易生?。?及早祛湿能保身体健康 。
2、喝什么茶祛湿
1、绿茶
因为绿茶是不发酵茶，没有经过氧化，最大程度地保留了鲜叶原始的味道，茶叶中的咖啡碱、茶多酚等物质都最大程度地保留下来，能够有效去除体内湿气 。绿茶性寒，不宜多饮和常饮，胃寒人群少饮或不饮 。
2、荷叶茶
制作方法：鲜荷叶、鲜竹叶、鲜扁豆花、鲜藿香各6克，水煎，代茶饮 。
功效：荷叶清香升散，具有清心解暑、消风祛湿的功效；竹叶清热除烦，生津利尿；扁豆花能健脾和中，解暑化湿，止泻；藿香具有芳香化浊，和中止呕 ， 发表解暑的功效 。平日可以饮用复方荷叶茶，还能有效地缓解夏季腹泻 。
3、五花茶
制作方法：金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15g、鲜土茯苓、苡米50g 。将这些材料洗净后（鲜土茯苓宜斩成细块状），加入适量水，煎煮半小时即可饮用（根据口味可以加入适量冰糖调味） 。
功效：五花茶具有清热解毒、消暑利湿的功效，对于治疗及预防炎热夏季湿热邪气侵犯人体导致的头晕头痛、鼻塞流涕、肢体困重、咽痛声哑、食欲不振的感冒症状者有良效 ， 同时也可作为夏季预防中暑的保健饮品 。
4、百合花茶
制作方法：在冲泡时首先要注意用量，花草茶的口味一般比普通的茶叶要苦一些 ， 所以只需要2-3克就可以了 。
功效：百合花茶具有安心、益智、润肺止咳的功效 。百合花的主要特点就是含维生素比较多，多种维生素比较齐全，包括一些矿物质，从中医来讲 ， 它的药性是偏凉的，有止咳化痰的作用 ， 药性也比较平缓，所以说夏天喝一些百合花是有好处的 。
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