文章插图
熬夜对准妈妈的坏处1、使准妈妈精神疲劳,免疫力下降
【孕妇熬夜的危害 孕妇怎么提高睡眠质量】对于准妈妈来说 , 本来就需要更多的休息,如果经常熬夜,精神会很疲惫,免疫力也会跟着下降,容易生病 。
2、加剧孕期静脉曲张的情况
怀孕后,准妈妈的子宫会越来越大,容易发生痔疮或者是下肢静脉曲张 。准妈妈如果经常熬夜,会减少平躺睡眠的时间,使这种情况加剧 。
3、使准妈妈的皮肤变差
经常熬夜的准妈妈,皮肤会变差,容易出现黑眼圈、皮肤粗糙、脸色偏黄等问题 。
4、导致准妈妈情绪焦虑、抑郁
准妈妈经常熬夜,会使得身体非常疲劳,再加上孕期的一些不适,容易使得情绪焦虑烦躁,久而久之 , 甚至还会导致抑郁 。
熬夜对胎儿的坏处1、影响胎儿发育
准妈妈熬夜,生物钟颠倒,会导致自身内分泌紊乱,影响新陈代谢,进而就会影响到胎儿的生长发育 。
2、不利于宝宝将来良好睡眠习惯的形成
良好的睡眠习惯 , 不是一时就可以养成的 。准妈妈孕期如果经常熬夜,生完宝宝以后,也会很难改掉这个习惯 。而宝宝睡眠习惯的养成,是需要家庭氛围的 , 如果妈妈经常晚睡,那么就会影响到宝宝的睡眠习惯 。
孕妇怎么提高睡眠质量有些准妈妈大概要说了:并不是自己想熬夜,是孕期各种不适难睡好啊 , 怎么办?
来,试试这些招:
1、准妈妈晚上可以喝一杯牛奶,有助于入眠,不过记得要提前两小时喝 。牛奶建议选择孕妇奶粉更好,因为里面添加了一些特定的维生素和矿物质,更符合准妈妈的营养需求 。
2、临睡前要少喝水,可以避免晚上睡觉时频繁上厕所 。
3、临睡前洗一个热水澡,也有一定的催眠作用 。
4、听一听舒缓的音乐,不仅有助于胎教,也能让准妈妈心情放松地安静入睡 。
5、营造一个舒适的睡眠环境,睡衣、枕头、被子等等,都要精心选择,睡衣不需要太厚,以舒适为主 。
6、对于睡姿,孕早期并没有限制 , 准妈妈自己感觉舒服即可,到了孕中晚期,建议左侧睡姿会更好 , 能纠正孕期增大子宫的右旋,改善血液循环,增加对胎儿的供血量 , 对胎儿生长发育有好处 。但如果准妈妈左侧卧实在不舒服,那么也不必过于纠结,首先保证睡眠质量更为重要 。准妈妈可以选择一款适合自己的孕妇枕来辅助睡眠 。
本内容来源于网络,转载如涉及版权问题,请联系我们删除处理!
相关经验推荐
- 孕妇吃橙子对胎儿好吗 孕妇吃橙子有什么好处和坏处
- 孕妇穿什么内裤比较好 孕妇穿内裤有什么讲究
- 孕妇吃坚果有什么好处 适合孕妇吃的坚果有哪些
- 孕妇吃什么水果降火 好吃又去火就是它们
- 孕妇便秘怎么办 5招让你快速摆脱便秘困扰
- 孕妇能吃冬笋吗 孕妇吃冬笋有什么好处
- 孕妇经常哭对胎儿有什么影响 小心对胎儿造成不可挽回的伤害
- 阿芙马迷纯露孕妇可以用吗
- 孕妇气味很重怎么办 孕妇体味重与胎儿性别有什么关系
- 孕妇吃夏威夷果好还是核桃好 夏威夷果和核桃到底应该怎么选?