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平时应该有很多人都喜欢吃香蕉，香蕉的营养价值是比较高的，而且一年四季都可以吃到 ， 但是香蕉存放的时间不是很长，放几天就会烂，而且大家会发现香蕉表面有很多斑点，很多人会纠结这样的香蕉能不能吃，那吃香蕉的好处与功效有哪些？有斑点的香蕉能吃吗？
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1、吃香蕉的好处与功效
香蕉皮上的黑色斑点代表什么你知道吗？
香蕉，虽然不能包治百?。撬肥的芄恢苯影镏颐切摹⒛晕侍? ，并且要选择表皮有少量斑点的香蕉！抗氧化剂食物排名榜榜首 ， 能提高免疫力香蕉，从属性来说，与草莓、葡萄、猕猴桃是亲戚，都属于浆果 。浆果的定义，是由单一一朵花和单一的子房发育成的水果 。以香蕉为例，它富含能刺激免疫系统和白细胞的成分 。选择少量表皮有黑色斑点的香蕉，它们口感更好，甜度更高，更容易吸收 。香蕉不仅味道甜美，而且富含多种营养素、自然糖分、维生素和纤维 。
每天吃两根蕉，一个月后，你的身体很可能出现以下变化：
身心：体力充沛，精神焕发
香蕉以钾元素含量较高而著称 ， 对提供、恢复能量有奇效 。两条香蕉，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动 ， 难怪很多知名运动员都以它为首选水果 。香蕉中有色氨酸，能有效治疗抑郁症状 。当人体吸收色氨酸后，它会转化为血清素，血清素能令人放松和快乐 。
消化道：肠胃改善 ， 排便顺畅
吃香蕉能缓解便秘，不需要过多科学理论验证，这是许多人实践得出的结论 。另外，胃痛、胃溃疡、胃酸反流的患者也可以吃香蕉 。香蕉里有许多天然抗酸元素，可缓解胃灼热和胃酸反流等；其松软的组织有助于覆盖胃粘膜，避免受腐蚀酸等物质刺激 。胃不舒服的症状 ， 吃香蕉后很可能会消失 。
心血管：降低血压，增强心脏
香蕉有助于降低体内的钠元素（来自于过量摄入的食盐等饮食）水平，调节高血压 。另外香蕉中富含的钾元素有助于增强心脏，能预防心脏病与中风等严重后果 。
营养与免疫：缓解贫血 ， 避免感冒
香蕉富含多种营养素，其中关键的一种是膳食铁元素，通过补铁能促进血红细胞和血红蛋白的产生，加强供血，缓解贫血 ， 并且促进营养输送到全身 。另外，吃香蕉还有助于调节体温，无论秋冬发热、发烧，或者夏季气温炎热，吃它都有裨益 。
神经系统：强化神经，经期调节
【吃香蕉的好处与功效有哪些？有斑点的香蕉能吃吗？】 吃香蕉能够维持血糖正常，从而缓和神经系统，有镇定意识、放松身体的功效 。这归功于香蕉中的维生素B族 ， 因此，通过神经系统强化和放松，它也能改善情绪和减低压力 。女性吃香蕉另有好处，就是能缓解“经前症候群” 。
2、巧用香蕉
(1)高血压
取香蕉皮30克~60克 ， 煎汤服用，可治高血压 。
(2)巧防中风
取鲜香蕉皮30克煎汤代茶饮，能扩张血管 ， 防治中风和心绞痛 。长期吃香蕉，中风死亡的机会率大大降低40% 。
(3)治瘊子
用香蕉皮敷在疣(俗称瘊子)的表面，使其软化，并一点点地脱落，直至痊愈 。用这个方法可将头及脸部的瘊子治好 。用香蕉皮多次敷，用手指一点点捏掉 ， 治好后再不复发 。
(4)宿醉
香蕉加蜜糖可以实时解酒 。香蕉松驰胃部，蜜糖提升血糖水平，舒缓精神 。
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