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有些女性在夏季的 时候，因为天气炎热，紫外线强烈，可能会产生晒斑，在面部非常明显，需要及时的去除，夏季要注重防晒护肤，还需要了解一些饮食护肤的方法 ， 吃一些食物帮助改善肌肤状况 ， 那么夏季吃什么祛斑？夏季女性护肤有什么妙招？
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1、夏季祛斑食谱
第一：黄瓜粥
做法：取大米约100克，鲜嫩黄瓜300克，食盐2克，升降10克 。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片 。大米淘洗干净并将生姜洗净切碎 。在锅内加入约1000毫升的水，放入大米、生姜后煮开 ， 再改用文火慢煮直至米烂时放入黄瓜片，再煮至汤稠，再加入食盐调味即可 。用法：一日两次温服 。
功效：润泽肌肤、祛斑减肥 。
第二：柠檬汁
用法：将新鲜的柠檬用榨汁机榨成汁 ， 加入适量冰糖即可饮用 。功效分析：柠檬中富含维生素和矿物质，既可以白嫩肌肤、防止肌肤老化，又可以消除面部色斑，防止动脉硬化 。
第三：胡萝卜
使用方法：取一到两根新鲜的胡萝卜，捣碎后挤出汁液 。取20~30毫升新鲜的胡萝卜汁液于每日早晚洁面后拍脸；待胡萝卜汁干后再用涂有植物油的手轻拍面部 。此外，也可内服 。每日喝一杯胡萝卜汁也有祛斑作用 。功效分析：胡萝卜含有丰富的维生素A原，维生素A原在体内可转化成维生素A，从而具有润滑、强健肌肤的作用，并可有效防止皮肤粗糙和雀斑的产生 。
2、女性夏季的护肤常识
第一：补水仍是重点
我们一年四季都在补水，为什么夏季护肤仍然强调补水呢！因为夏季温度升高很多，导致皮肤的水分极易挥发掉，所以皮肤就会出现缺水的状况，要想保持肌肤水润健康，我们就必须时刻准备给肌肤补水 。除了早晚护肤时补水外，应该常备一瓶补水喷雾，日间皮肤干燥时就喷上 。
第二：去游泳还化妆
去游泳就不要化妆了 ， 来到海边或者游泳池，在进入游泳池之前最后要做的事情就是卸妆！其实打定主意去游泳就别化妆了哦！
第三：护肤应多吃蔬菜水果
夏天美容护肤应多吃蔬菜水果 ， 夏日多吃含有维生素C、E、β胡萝卜素的食物，可以帮助美化皮肤 ， 让晒黑的皮肤快快白回来 。
第四：一天就涂抹一次防晒霜
很多MM都只在早上涂抹防晒霜，从早到晚就靠早上涂抹的防晒霜 ， 这是没有效果的 。其实正确的方法应该是每隔一个小时就要涂抹一次！
第五：多摄取具抗氧化功效食物
护肤重在内外双重调节，摄取具抗氧化功效食物从根本上美容护肤 。维他命C、E、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分 。可以多摄取水果，由于葡萄多酚存在于葡萄籽内 ， 建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁 ， 连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚 。
第六：减少过氧化物形成
过氧化物是造成自由基的主因 ， 在美容护肤中如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化 。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成 。
第七：适度去除角质
视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可 。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下-觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆 。
3、祛斑美白的护肤品
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