当幼儿已进入成年人饮食阶段后 ， 便可在米饭中加入部分全谷类食物 。平常若用4杯大米煮饭，一开始即可以1杯全谷类取代，当孩子能接受后，再慢慢增加全谷类的量 。
3.改变形式
全谷类食物不仅是大家印象中的糙米饭，荞麦面、全麦吐司、全麦馒头等 ， 也都是可以让幼儿尝试的全谷类食物 。和粗糙的米饭比较起来，幼儿较可能更容易接受这种形式的全谷类 。
提倡吃全谷类的最终目的为均衡饮食，因此要均衡摄取各类全谷类食物 ， 才能确保吃进足够且均衡的营养素 。
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