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相信很多爱美的女性朋友们都不希望看到自己变老的样子，但是生老病死是自然规律，我们无法改变，不过却我们可以吃一些食物来抵抗衰老，下面小编给大家介绍了一些可以抗衰老的食物，和日常抗衰老的方法，希望对大家有帮助 。那么哪些食物吃了可以抗衰老？有助抗衰老有哪些方法？
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一、抗衰老食物
1、胡萝卜
白萝卜有人参之称，作为同种族的胡萝卜也毫不逊色 。胡萝卜富含维生素a，有保持头发光泽 ， 肌肤细腻的功效，是一款上佳的抗衰老饮食 。
2、苹果
苹果同样含有丰富维生素，并有人体所需的纤维素 。纤维素可保证人体内的新陈代谢 ， 保持肌肤光泽，防止皮肤生长疱疹 。
3、冬瓜
含有维生素c的东西，总是对皮肤非常好 。冬瓜就是如此，丰富的维生素c能保持皮肤滋润，抵抗初期皱纹 ， 让你的肌肤和冬瓜一样白嫩光滑 。
4、西兰花
西兰花不仅抗衰老，还有抗癌作用 。它含有大量的胡萝卜素和维生素c，对皮肤的好处显而易见 。
5、洋葱
我们只知道洋葱有杀菌功效，却不知它还能降胆固醇，抗衰老 。
6、蘑菇
蘑菇是大众饮食，很多人喜爱 。它营养丰富，内含大量的无机质、蛋白质和维生素 。热量很低，吃多了不会发胖 ， 而且其特有的植物纤维素还可降低胆固醇，再加上维生素美肌的功效，是抗衰老的一大优质食物 。
7、橙子
橙不仅能防癌，丰富的维生素c还可抗衰老 。橙子属于水果，水分充足 ， 且营养价值全面，能抵挡身体细菌，还可帮助清除体内有害毒素 。
8、核桃
以形补形，核桃形似大脑构造，并含有丰富的蛋白质，很符合人体所需，对大脑更是有益 ， 在一定程度上能起到脑部抗衰老的作用 。
9、鲫鱼
鲫鱼也是抗衰老的食物之一，鲫鱼体内拥有优质的蛋白质 ， 能给人体的皮肤形成一道保护层，对皮肤的弹力纤维有很好的强化作用 。能缓解部分皱纹，非常奇迹 。
10、大豆
豆类食品总是对人体有益的，就拿大豆来说，抗衰老的功效就非同一般 。尤其对中老年女性朋友而言 ， 大豆富含的高量雌激素足以为你延迟岁月的痕迹 。
11、鱼肉
淡水鱼中含有大量蛋白质和不饱和脂肪酸，都是人体易于消化的物质 。深海鱼中提炼的鱼肝油还可提升dha，对老人的智力也很有帮助 。
二、有助抗衰老的方法
1、自然疗养法
养成午睡习惯 ， 规律作息 。
吃应季食物，均衡饮食 。中医有言“五谷为养，五果为助 ， 五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡 ， 不偏食、不挑食、不暴饮暴食 。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利 。
中医有“久视伤血，久立伤骨 ， 久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼 。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体 。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步 。
怡情以养生 。抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有压力 ， 但要有能力快速排解不良情绪 。我们都要学会寻找不同的排解渠道，例如培养爱好、找人倾诉、换位思维 。
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