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正因为一白遮百丑的这种大家都知道的道理，所以那么多的人都要白，没跟人都想要变白 。尤其是女生 ， 女生对美白的追求从来没有变过 ， 只是随着时间的流逝，美白的方式有不同而已 ， 理念也不一样 ， 那么经常吃哪些食物可以变白？什么美白食物效果好？
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1、可以美白的食物
苹果：苹果的效果真的是非常之大，这其中还包括美容的效果，因为苹果所含有的维他命C是可以抑制住我们皮肤里面黑色素的沉淀，而我们身边变黑的原因主要是因为黑色素沉淀所导致的，所以吃苹果的话就可以让我们起到美白的效果 。并且苹果所含有的水分还可以帮助我们的皮肤起到保湿的作用 ， 对皮肤非常有好处的 。
奇异果：奇异果，这个又叫做猕猴桃，是含有非常多的维他命C，而上面我们也说了维他命C是可以起到消除黑色素沉淀的效果，并且奇异果里面所含有的维生素E还可以帮助我们的皮肤起到抗衰老的效果哦 。如果每天吃一个猕猴桃的话能起到美白皮肤的效果 。
柠檬：柠檬不仅可以起到美白皮肤的效果 ， 还可以帮助我们提高免疫力，这个也是最近柠檬汁在饮料店里面非常热销的原因之一 。所以每天喝一杯柠檬汁的效果是非常好的，并且喝柠檬汁的话还可以起到减肥的效果的 。既可以美白又可以减肥，这个对于女性来讲真的是起到了一举两得的好处 。
草莓：草莓是一种非常受大家喜欢的一种水果，吃起来还有一个酸酸甜甜的味道 。而因为草莓含有非常多的果酸和维他命，这些元素不仅可以帮助美白皮肤，也可以起到保湿皮肤的效果 。所以现在很多流行的面膜都会带有草莓元素的草莓面膜 。
蜂蜜：想美白喝蜂蜜，这句话应该很多人都有听过吧 。这个是因为喝蜂蜜是可以起到美白的效果 。再者 ， 蜂蜜作为一种滋补品，不仅仅可以起到美白的效果 ， 还可以帮助我们提高身体的免疫力，是很不错的一种食物 。
白萝卜：白萝卜，又被大家叫做小人参，其效果是非常大的 ， 很多人会把白萝卜拿来炖汤进补 。而当我们吃白萝卜的话可以起到促进消化的效果 。并且白萝卜里面所含有的维生素C是可以起到抑制黑色素沉淀的功效 。经常吃白萝卜的话不仅可以让皮肤变白，也可以变得非常的细腻 。
女性美白养生最好最有效的方法就是饮食啦，既方便有效 ， 又非常的受女性朋友的欢迎，轻松享受美食的同时就能达到很好的保健效果呢!希望以上美食能帮到你 。
2、日常美白方法
1、要睡觉的时候 ， 拿小黄瓜切薄放置脸上过几分钟拿下来，一个月你的脸就会白嫩 。
2、睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后 ， 敷在脸上20分钟，每周3次，你的皮肤会有想不到的水亮清透!
3、每天起床喝两杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃
4、出门前一定要茶隔离霜及防晒乳，回家记得马上卸妆 。
5、用温水再用冷水洗脸 ， 会让脸既干净且毛孔会变小 。
【经常吃哪些食物可以变白？什么美白食物效果好？】
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