文章插图
衰老是不可避免的 ， 不过很多人都希望自己可以看起来更加年轻，和同龄人相比，会显得更年轻一些，要想保持年轻，不要让肌肤透露自己年纪的秘密，平时要注重一些生活习惯，那么怎样保持肌肤的年轻？吃什么可以保持年轻？下面为大家介绍 。
文章插图
1、保持年轻的小习惯
1、主动喝水
都说女人是水做的 ， 一个缺水的女人怎么可能水灵呢？健康专家指出 ， 每人每天至少要喝1500－2000毫升的水 ， 由于是女性 ， 更加要多补充水分 。多饮水不仅能洗涤肠胃，还有促进消化、利尿和预防便秘的作用 。
2、注意防晒
紫外线中的UVA是皮肤的最大杀手，它能穿透玻璃、云层和水，直接伤害真皮层的皮肤细胞，带来不可逆转的伤害 。脸部不防晒的女人，长此以往肤色就会变黑变黄长斑 。所以，防晒这件事一定要做 ， 而且一年四季都要做，不只是夏天 。
3、多吃五谷类主食
很多女人为了保持身材吃很少的主食或者干脆不吃主食，导致脾胃的运化功能严重受损，因为脾胃需要有五谷精微来养，长期下来势必气血不足，表现在面部就是脸色发黄发暗 。
4、适量吃肉 ， 尤其是红肉
肉里不仅有脂肪 ， 还有我们需要的优质蛋白，红肉里还有丰富的铁，铁是体内运载氧气的载体，多吃肉有助于皮肤呼吸，让你看上去更加年轻 。
5、多运动
运动对身体的好处不用多说 ， 对皮肤也是极好的 。刚刚锻炼完的女人脸上总是红扑扑的 ， 哪怕只是轻微的锻炼，脸上也能呈现迷人的粉色，因为运动的过程中促进了血液循环，面部皮肤的毛细血管也能得到充分的滋养 ， 自然就不会变黄了 。
6、不做夜猫子
充足的睡眠是使人保持年轻活力的重要因素 。我们知道 ， 经常熬夜会加速皮肤衰老，出现面色暗黄、皮肤粗糙等不良现象 。因此，平时一定要养成早睡早起，保持充足睡眠的好习惯 。
7、少生气，保持心态平和
人在生气时血液里毒素会增加很多倍 ， 伤害身体各个器脏尤其是生殖系统和内分泌系统，当然皮肤细胞也受到伤害，加快衰老的进程 。
8、选择高品质的护肤品 ， 正确护肤
每个女人都应该有一套正确的护肤程序，这对皮肤保养起着很重要的作用；不仅如此，选择高品质的护肤品更是美丽肌肤的秘密 。
2、多吃保持年轻的食物
1、鱼肉
推荐理由：鱼类是最佳蛋白质来源！
2、西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物 。
3、冬瓜
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C ， 对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果 。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑 。
4、洋葱
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌 。
5、豆腐
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源 。同时 ， 豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间 。若你担心自己会患乳腺癌 ， 可经常食用豆类食品 。
6、圆白菜
推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒 。
相关经验推荐
- 敏感肌肤要注意些什么？如何自我检测敏感肌肤？
- 女人美肤方法有哪些？女人日常如何护理肌肤？
- 美白肌肤有什么误区？怎么护肤才是正确的？
- 哪些护肤方法加速肌肤衰老？加速衰老的误区有哪些？
- 痘痘肌肤怎样护理？痘痘肌肤如何洗脸祛痘？
- 女人睡前如何护理肌肤？女人美容护肤有哪些小窍门？
- 不同年龄段女性如何护肤？各年龄段女性怎样护肤？
- 怎样自制祛痘的面膜？祛痘有哪些食谱呢？
- 怎样让宝宝自己入睡 这些妙招宝妈你都试过吗
- dnf如何双开？dnf如何双开同步