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在冬季的时候，空气比较干燥，肌肤也会出现干燥的状况 ， 而且还会变得粗糙暗淡，没有光泽，肌肤状态很不好，需要及时的改善，通过一些饮食可以帮助缓解肌肤状况，让皮肤更加细腻光滑，那么冬季皮肤粗糙吃什么食物好？冬季吃什么改善皮肤？
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1、冬季皮肤粗糙吃什么好
1、山芋
山芋能活化肌肤细胞，对抗粗糙和干燥 。
山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑 。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分 。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢 。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙 。
2、莲藕
多吃些莲藕对皮肤粗糙等情况同样具有很好的缓解作用 。
由于在莲藕中含有大量丰富的维生素C及矿物质 ， 这些营养成分对于皮肤而言具有很好对于药理作用 。而且莲藕还具有非常有效的止血作用，因而更可以直接作用于心脏健康，在大量的研究中发现，莲藕有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果 。
3、木耳
木耳抗肌肤粗糙，调理内部循环 。
木耳含丰富的维他命和矿物质 ， 有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品 。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品 。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用 。
4、梅子
梅子有去角质的功效 。
梅子是有多种效用的优良食品 。吃或涂都有效果 ， 自古即被视为宝贝 。若用涂的，不只可治疗皮肤疾?。?还可改善肌肤粗糙 。特别是泡咸梅干酒 ， 效果更好 。
5、芝麻
芝麻可以为肌肤补充健康的油分 。
传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻 。即使是现在 ， 女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜 。事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软 。是肌肤干燥者一定要吃的食品 。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好 ， 有光泽 。
6、红薯
红薯使粗粮的肌肤变得光滑 。
红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分 。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢 。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿 。
7、豆类
对于皮肤粗糙等人群 ， 必须要多吃些这类豆制品 。
不管是豆类食品还是其制品，其中都含有大量的植物雌激素，经常食用可以有效的补充女性的雌激素，从而起到滋养皮肤的作用 。很多时候女性之所以会出现有皮肤粗糙等情况，与体内雌激素下降有着很大的关系 。因此这个时候一定要注意多吃些富含有雌激素的食物，比如像黄豆、绿豆、黑豆等，这些食物中所含有的雌激素不仅可以有效的滋养皮肤，同时还可以预防乳腺癌 。
2、皮肤补水方法
要想让皮肤细腻水嫩就不能缺水，所以我们要在每天的护肤中给她补充足量的水份和营养 ， 皮肤护理的每一个环节都非常重要，环环相扣，缺一不可：
第一步，要从清洁工作做起，清透不堵塞的毛孔才能让水份与营养源源不断的到达皮肤深层，选择一款能够深层洁肤又无刺激的产品尤其重要，一定要用纯植物，无香料的 。
第二步，皮肤清洁干净，就要给她补充足量的水份和营养，这个步骤是很重要的，缺水造成的水油失衡 ， 干性皮肤容易起皮，出现小皱纹，油性皮肤就会冒小痘痘，毛孔粗大 ， 所以要拍足水，直到感觉皮肤不吸收了才可以 ， 不要吝啬水，毕竟女人的脸比票子要重要得多 。
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