文章插图
零食的种类有很多，生活中许多人都爱吃零食，有时候吃饭完总觉得少了些什么，想要吃点零食，满足自己的味蕾 ， 不过有些零食不健康，容易导致人体发胖，甚至引起一些疾病 ， 需要挑选健康零食吃 ， 那么饭后吃什么零食不会胖？饭后适合的零食有哪些？
文章插图
1、饭后适合吃什么零食
1、大枣
预防坏血病 。枣中维生素C含量十分丰富 ， 被营养学家称作“活维生素C丸” 。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠 ， 甚至产生坏血病 。
2、花生
能防皮肤病 。花生中富含的维生素B2 ， 正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一 。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病 。
3、核桃
可秀甲 。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长 。常吃核桃，有助于指甲的秀韧 。
4、葵瓜子
可以养颜 。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富 。亚油酸有助于保持皮肤细嫩 ， 防止皮肤干燥和生成色斑 。
5、奶酪
固齿 。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固 。营养学家通过研究表明 ， 一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标 。
6、无花果
促进血液循环 。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质 。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分 。
2、吃什么零食不发胖
1、花生
花生中富含的维生素B2 ， 正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一 。因此多吃些花生 。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，促进脂肪燃烧，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病 。科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！当然，花生所含的油脂很多，每天吃10颗左右就好了 ， 不可多吃 。
2、西梅
传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养 ， 集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量少少，是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品 。
3、葡萄干
葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品 ， 此外，还含有丰富维生素C和E 。为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基 ， 减轻皮肤受外来环境的 。
4、南瓜子
南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发，不易肥胖 。
5、青梅
西梅的亲戚 ， 含有西梅的大部分成分 。是日本小姑娘的最爱，除了有减肥功效 ， 美容保健效果也非常不错哦 。
6、海苔
通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样，热量低、纤维高，富含丰富的维生素B族 ， 据说还能抗癌 。
3、各种零食的食用程度
1.蔬菜水果类零食
新鲜果蔬类食物含有丰富的维生素C、维生素B、钾、镁、钙和膳食纤维等有益于健康的营养成分 。
可经常食用：新鲜蔬菜、新鲜水果 。如西红柿、黄瓜、香蕉、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄等 。
相关经验推荐
- 睡觉前能吃柿子吗？睡觉前吃柿子好不好？
- bule，blue是什么缩写
- 黄光裕是什么企业
- 黄蜡石养龟有什么好处
- 机械手表的保养误区有什么呢
- 南方小年什么意思
- 丰田汽车hold键是什么功能
- 机械手表保养应该注意什么呢
- 柳什么结构？柳的什么结构
- 天行健君子以自强不息是什么意思