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相信每一个女性朋友们对自己脸蛋的要求都是非常高的，要是脸上出现痘痘、色斑和黑眼圈等，那女性朋友们一定会和它们“战斗到底” 。说起色斑一定是很多女性朋友们的困扰，别着急，下面小编就来给大家介绍一些祛斑的食物和方法，希望可以帮助到女性朋友们有效祛斑 。那么祛斑吃哪些食物好？日常祛斑的方法有哪些？
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一、祛斑食物
1、猕猴桃
猕猴桃被喻为"水果金矿" 。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质 。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙 。
2、柠檬
柠檬也是抗斑美容水果 。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着 。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑 。提醒：柠檬极酸 ， 吃过多会损伤牙齿 。
3、西红柿
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效 。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器 。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成 。
4、黄豆
大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤 。
5、牛奶
牛奶有改善皮肤细胞活性 ， 延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用 。
6、各类新鲜蔬菜
各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用 。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效 。
7、带谷皮类食物
随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀 。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用 。
二、祛斑方法
1、番茄汁洗脸
需要材料：新鲜番茄一颗，甘油一勺 。
做法：将番茄洗净，切成小块榨取汁液，然后往番茄里加入备好的甘油，一起混合均匀 。每天洁面后 ， 将溶液涂于脸上 ， 保持十分的时间再用清水洗净即可 。
功效：番茄含有的茄红素可有效保护皮肤细胞，具有出色的美白祛斑功效 。
2、土豆片敷脸
土豆是比较常见的一种食材，是一种比较好吃的食物 ， 同时它也是一个可以祛斑的哦 。将土豆切成薄薄的片，敷在斑点处 ， 经常做，需要坚持，能看到很好的效果 。
最主要的还是，大家平时养成好的生活习惯，不要熬夜，注意饮食 ， 不要乱用化妆品、护肤品，要分清自己是什么肤质 ， 在选用适合自己的护肤品 。
需要材料：适用自己肤质的美白化妆水及美白精华液，化妆棉 。
这种方式祛斑可以很有效的使我们一个非常好的肌肤 ， 我们不妨去试一试 。
做法：用化妆棉沾取适量的美白化妆水，轻轻在脸上斑点位置轻轻擦拭，然后再用指腹沾取适量的美白精华涂于脸上斑点处，用指腹轻轻推开 ， 掌心互搓捂热覆盖在斑点处一分钟，美白进行一次 ， 不出一月，你便能看见明显的消退痕迹了 。
功效：精华液是高渗透的护肤品，分子很小能被肌肤迅速吸收 ， 加之化妆水的亲肤性，巧妙结合 ， 可以快速达到美白祛斑的目的 。
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