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正所谓一白遮三丑，皮肤底子好会给人一种很好的视觉印象 ， 白白净净天生的就会给人带来很多的好感，但是 ， 由于各种原因，很多菇凉皮肤并不好 ， 皮肤不好的时候，就外用很多的护肤品，但是，事实上，内在调养是同样很重要的 ， 那么，常吃哪些食物皮肤好？哪些食物会伤害皮肤？
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1、 哪些食物对皮肤好
皮肤的保养要常吃什么？怎样才能肤若凝脂？多种美食让你能在不知不觉中，享受到美肤的功效 。
1、 早上起床后要先喝盐水排毒？大多数人在睡眠时因为排汗和泌尿而使得体内大量水分造成流失，血液浓度骤然升高 。这时如果再喝盐水的话，会造成体内严重脱水 ， 甚至可能导致血压飙高 。所以应该在起床后多喝一些常温状态下的白开水，适时补充体内缺失的水分比较好 。
2 、睡前喝牛奶对皮肤好？很多人会通过睡前喝牛奶来改善睡眠质量，事实上牛奶还具备放松神经和长期美白的功效，如果在牛奶里再加一勺蜂蜜的话 ， 还可以帮助皮肤保湿锁水，坚持睡前一小时喝的话，很快就能打造出水漾美肌来 。
3 、经常从食物中补充大量胶质对皮肤有保养作用食物中的胶质大多会被消化系统所分解 ， 能够被吸收的量少之又少 。不过如果能长期坚持吃含有胶质的食物的话，还是能够起到一定的保养作用的 。鸡爪、鱼皮、猪手等，或是豆腐、豆浆等豆类制品都含有丰富的胶质 。
4、 拿水果代替正餐既能瘦身也能美白？水果并非万能食物 ， 一味只吃水果会造成身体缺乏许多必要营养元素 。此外，像是柿子、桔子、甘蔗、荔枝等含有特殊成分的水果不宜空腹食用 。
5 、经常吃一些黑巧克力能帮助身体抗老黑巧克力的热量比牛奶巧克力至少低50%，它含有的丰富的抗氧化成分 。适量食用黑巧克力能帮助身体排水肿 ， 同时还能延缓衰老 。
6 、有些食材能去除黑眼圈？喝完的茶包、新鲜的苹果切片、纱布蘸取酸奶都能有效促进眼周血液循环，加速新陈代谢，对付因熬夜疲劳而形成的黑眼圈有不错的效果 。
7 、茶水可以用来美容？冷却的淡绿茶可以临时充当化妆水，其中含有的儿茶素能收缩毛孔、增加皮肤弹性 。玫瑰绿茶加少许水果醋后轻轻拍在脸上 ， 则能美白淡斑 。用少量黄连粉配凉绿茶清洗痘痘肌，可加速痘痘的成熟 ， 并防止更多的痘痘滋生 。
7种嫩肤食物 赶走皮肤粗糙
你觉得自己的皮肤粗糙吗？吃什么护肤效果好呢？其实在我们的日常生活中，就隐藏着许多天然的美容护肤高手，想要肌肤细腻吃它们准没错！为了让你拥有更完美的肌肤，现在起必须吃以下7种美食！
莲藕——保持肌肤光泽
其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知 。最近更证明了莲藕有益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用 。莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克的莲藕 。
红薯——给肌肤光滑质感
红薯使粗粮的肌肤变得光滑 。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分 。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢 。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿 。
木耳——摆脱肌肤粗糙感
木耳缓解便秘引起的肌肤租糙 。木耳含丰富的维生素和矿物质 ， 有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品 。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用 。木耳和大枣煎汁，效果加倍 。
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