柚子的营养有什么功效?如何购买好吃的柚子?


柚子的营养有什么功效?如何购买好吃的柚子?

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柚子这种水果食物 , 不仅香气扑鼻,而且味道可口迷人,汁多味美,深受很多人的喜爱,但是吃柚子也有许多要注意的地方,那么柚子的营养功效有哪些?如何购买好吃的柚子?柚子的营养功效非常多,下面就来详细了解吃柚子的好处吧 。

柚子的营养有什么功效?如何购买好吃的柚子?

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1、柚子的营养功效
柚子营养价值很高,含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其他水果所难以比拟的 。每100克柚子含有0.7克蛋白质、0.6克脂肪、57kcarl热量 。柚子清香、酸甜、凉润,药用价值也很高 , 是医学界公认的最具食疗效益的水果 。
1.柚子属于水果,富含大量的水分 。在干燥的冬天,人们容易缺水,吃柚子可以补充人体水分 。
2.柚子的热量低,不用担心长胖 。柚子的热量仅为41kcal/100g , 比苹果还要低近10kcal的热量,所以冬天吃柚子不用担心长胖 。
3.柚子中含有高血压患者必须的天然微量元素钾,几乎不含钠,钾离子摄入体内能促进钠离子的排出,如此可以改善由于食盐摄入过多而引起的高血压问题 。因此是患有心脑血管病及肾脏病患者(如果肾功能不全伴有高钾血症,则严禁食用)最佳的食疗水果 。
4.柚中含有大量的维生素C,能降低血液中的胆固醇 。还可以预防感冒,美容肌肤 。冬天蔬菜水果较其他季节种类少,而柚子则可以在冬季给我们补充充足的维生素C 。柚子的VC含量高达23mg,维生素C不仅可以增强免疫力,还可以促胶原蛋白合成,美容皮肤 。
5.柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平,而且可以减少动脉壁的损坏程度 。
6.柚子还有增强体质的功效,它帮助身体更容易吸收入钙及铁质 , 所含的天然叶酸,对于怀孕中的妇女们 , 有预防贫血发生和促进胎儿发育的功效 。
7.吃过柚子的人都知道,柚子之中带有一种独特的苦味,柚皮素能够有效的帮助治疗糖尿病 , 新鲜的柚子肉中含有作用类似于胰岛素的成分铬,能降低血糖 。常吃对糖尿病患者有一定的帮助 。
8.患便秘的人可以选取皮薄多汁的大柚,连瓢进食(瓢即柚肉外的白色部分),大便就可以通畅 。凡是肠胃热重、口淡无味、不思饮食、大便秘结者,食用柚瓢五六片就可以顺畅,因为柚瓢中含有丰富的纤维质 , 可以刺激肠管蠕动 。
9.柚子里的柠檬烯和派烯能稀释呼吸道的分泌物,有利于浓痰排出 。而且柚子本身就有镇咳的作用,是慢性咳喘和寒性咳喘患者的保健食物 。
2、柚子的选购技巧
首先是掂量 。要掌握“不倒翁”总原则,外形小体重大的柚子含水多,一般巴掌大重3斤左右的柚子就不错 。还可从眼观、比重、手感等方面筛选优质柚子 。如果柚子皮细洁,表面油细胞呈半透明状态 , 颜色呈现淡黄或橙黄的,说明柚子的成熟度高,汁多味甜 。柚子皮的厚度决定柚子的甜度和水分 。同样大小的柚子,要挑选分量重的 。
其次,要用手摸柚子皮的光滑度 , 用力按压时,不易按下的,说明囊内紧实 , 质量好 。如果个体大而分量轻的,则粗糙的柚子皮很厚肉少,味道不好 。
此外 , 柚子是上尖下宽、底部扁圆,选颈短底平的柚子较好;还可以用手挤压,不易按下的 , 说明瓤紧实,肉是又甜又嫩 。上尖下宽是柚子的标准型,其中选扁圆形、颈短的柚子为好(底部是平面更佳) 。这是因为颈长的柚子,囊肉少,显得皮多 。

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