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小米是一种很常见的营养食物 ， 其营养价值极高 ， 并且具有很多的养生作用，但是吃小米也有许多要注意的地方，那么小米的养生功效有哪些？吃小米对健康有哪些好处？小米的养生功效非常的多，下面就来详细了解吃小米对健康的好处，以及注意事项吧 。
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1、小米的养生功效
小米味甘、咸，性凉；入肾、脾、胃经；具有健脾和胃、补益虚损，和中益肾，除热，解毒之功效；主治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻，《本草纲目》说，小米“治反胃热?。笾嗍常?益丹田，补虚损 ， 开肠胃 。”
小米营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁、锰、锌等微量元素 。小米最主要的功效就是补脾胃 。
小米具有防止泛胃、呕吐的功效 。小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者都有帮助 。
小米也能解除口臭 ， 减少口中的细菌滋生，还能治脚气?。窬缀婉げ 。?失眠、头疼、精神倦怠、皮肤“出油”、头皮屑增多等症状 。
小米对体弱多病的老人很有滋补效果，五谷杂粮对老年人都很有帮助 ， 常吃小米能够有益五脏健康，充津液，壮筋骨，长肌肉，熬小米粥甚过喝人参鸡汤，是最好的滋补佳品 。
小米膳食纤维含量丰富，为大米的4倍，丰富的膳食纤维能促进大便的排泄 。
小米还可作为镇静安眠的食疗保健品来食用 ， 对于那些因胃肠不好导致的失眠，其疗效非安眠药可比 。
【小米的养生功效有哪些？吃小米对健康有哪些好处？】 小米食疗价值很高，可以配百合、桂圆、枸杞子等共同煮食，是口疮、胃炎、失眠等多种疾病良好的食疗食物 。
2、吃小米的注意事项
1、虚寒与气滞体质，小米要少吃 。由于小米性稍偏凉 ， 气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用 。
2、小米的吃法有三：一是熬粥，二是煮饭 ， 三是磨成小米面蒸着吃 。这三种吃法，各有各的滋味，但以煮粥吃最好，可以与各种粗粮搭配 ， 做成不同风味的粥，有着很好的营养和药用功效 。
3、用凉水淘洗，不能用手搓，以避免营养成分的流失，且不要长时间浸泡 。
4、熬粥时不要加碱，以防破坏其中的B族维生素 。
5、对小米过敏症忌食用，以免引起过敏反应 。
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