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想要皮肤更好，是离不开饮食的调理的，一些食物可能会让皮肤变得更差 ， 不过也有很多食物可以帮助改善肌肤的一些状况吃一些食物可以让皮肤更好，许多天然食材有很好的护肤效果，那么女性护肤养颜吃什么好？天然的护肤保健的食物有哪些？
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1、天然护肤保健的食物
1、鸡蛋
由于鸡蛋中富含优质蛋白质 ， 而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的 。
2、芝麻
芝麻乌发的作用大家都应该知道吧，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了 。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成 。既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得 。除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等 。
3、海带
其味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效 。由于铁质是构成血红蛋白的核心成分 。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰 。
海带含有丰富的矿物质 ， 常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂 。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分 。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症 。它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸 。
4、甘薯
甘薯中含有大量粘蛋白，维生素C也很丰富 ， 维生素A原含量接近于胡萝卜的含量 。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪 ， 补虚乏，益气力 ， 健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容 。
5、黄瓜
黄瓜是一种天然的美容食物，不仅能够直接服用 ， 同时还能够直接贴在脸上做面膜 。专家告诉我们 ， 经常服用黄瓜能够令我们的肌肤变得更加的细嫩，这是由于黄瓜中含有的某些物质能够有效的防止体内脂肪的形成，所以不仅能够去除多余的油脂以及滋润皮肤，同时还具有减肥的功效 。
【女性护肤养颜吃什么好？天然的护肤保健的食物有哪些？】 6、苹果
经常服用苹果，不仅能够起到提高免疫力的作用，同时还具有美容养颜的功效 。这是因为苹果中含有大量的维生素、胡萝卜素以及镁元素，这些对于滋养皮肤还有去除色斑等等都具有非常重要的作用 。
7、猪蹄
猪蹄中含有大量的胶原蛋白，所以想要对皮肤好，适当的多吃一些猪蹄能够给细胞补充足够的营养，令肌肤变得降价的弹性有光泽，对于抵御皱纹的出现有着非常重要的作用 。胶原蛋白能够有效的维持身体的正常运转，令我们的肌肤保持年轻化，同时还能够提高身体的抵抗力 ， 预防各种疾病的出现 。所以说，日常生活中我们应该多吃一些和猪蹄这样具有大量胶原蛋白的食物 。
8、坚果
坚果中含有丰富的维生素E ， 这是一种非常好的抗氧化剂，能够有效的预防体内出现过分氧化的情况 ， 导致皮肤过早的衰老，变得干瘪甚至是出现老年斑 。除此之外 ， 维生素E还能够有效的促进细胞再生 。除了维生素E之外，坚果中还含有多种氨基酸、维生素以及微量元素，这些对于滋养皮肤以及预防衰老都有着非常重要的作用 。
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