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葡萄干是一种很常见的零食食物，其味道甘甜，而且其中含有较多对人体有利的营养成分，但是吃葡萄干也有许多要注意的地方 ， 那么女性吃葡萄干的好处有哪些？吃葡萄干有什么注意事项？下面就来详细了解女性吃葡萄干的好处 ， 以及注意事项吧 。
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1、女性吃葡萄干的好处
葡萄干又香又甜，营养丰富，许多营养还高于葡萄 ， 每天吃一把能很好地改善贫血 。女性每日一把葡萄干 。
首先，葡萄干含铁丰富 。许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状 ， 这是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以改善 。研究发现 ， 葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸 ， 是体虚贫血者的佳品 。
其次，葡萄干有促进消化的作用 。葡萄干中含有酒石酸 ， 可帮助胃肠道消化 。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒 。
第三 ， 葡萄干也有助保护心血管 。研究显示，葡萄干能降低胆固醇 ， 防止血栓形成，预防心血管疾病 。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用 ， 可清除体内自由基，抗衰老 。近年研究还证明 ， 葡萄干有防癌效果，其中的白黎卢醇 ， 可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长 。
女性可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天 ， 即对改善体虚贫血有一定效果；并提高免疫力，促进消化 。不过，葡萄干含糖量较高 ， 糖尿病患者不宜多吃 。
2、吃葡萄干的注意事项
1、葡萄干的含糖比较多，孕妇不宜过量，以免引起自身和胎儿的肥胖 。
2、葡萄干需要洗净才能吃，葡萄干具有通便的效果，以免引起细菌性腹泻 。
3、吃完葡萄干后不要立即饮水，葡萄干的成分会与体内水分产生反应，易引发腹泻 。
4、糖尿病患者应少食，葡萄干中的糖含量比较高，食用过多会造成血压过高 ， 加重病情 。
5、一次不要吃太多，吃太多葡萄干会引起营养过剩 ， 一天吃个几十克就可以了，不要一边看电视一边无止境地大把大把地吃 。会摄取过多的糖分 ， 而没有及时分解的糖分就会转化成脂肪 。
6、不能与含钾量高的食物同食，葡萄干与含钾量高的食物同食 ， 容易引起高血钾症，造成肠胃痉挛、腹胀或腹泻，甚至心律失常等后果 。此外，葡萄干也不能与以下几种食物一起食用，需要多加注意 。
(1)、葡萄干不能和海鲜一起吃
因为葡萄中含有鞣酸，它跟蛋白质结合的话，会有消化不良的症状出现，而海鲜中蛋白质的含量挺高，所以葡萄干不能和海鲜一起吃 。
(2)、葡萄干不能与牛奶一起吃
因葡萄干里面的维生素C与牛奶中的营养成分相冲突 ， 对肠胃有伤害，容易引起呕吐、恶心等症状 。建议吃完葡萄半个小时后，再饮用牛奶 。
【女性吃葡萄干有什么好处？吃葡萄干要注意什么禁忌？】 (3)、葡萄干不能和骆驼肉一起吃
骆驼肉出现在我们生活中较少，但是蒙古、内蒙古和沙漠草原地区会有食用 。葡萄干与骆驼肉一起吃，会引起热病，严重者全身像烧烫一样 ， 非常可怕 。
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