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在我们平时的日常生活当中 ， 相信有很多的女性朋友们为了保护自己的肌肤，会花上昂贵的价钱购买护肤品，实际上，如果是肌肤内在原因即使在昂贵的护肤品也起不到护肤的效果，下面小编给女性朋友们介绍了一些改善皮肤粗糙的食物，我们一起来看看吧 。那么改善女性皮肤粗糙的食物有哪些？常吃哪些食物可以美白嫩肤？
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一、改善皮肤粗糙的食物
1、山芋
山芋能活化肌肤细胞 ， 对抗粗糙和干燥 。山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑 。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分 。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢 。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙 。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤 。
【改善女性皮肤粗糙的食物有哪些？常吃哪些食物可以美白嫩肤？】 2、莲藕
莲藕让肌肤充满迷人光泽 。莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效 ， 其止血作用更为人所熟知 。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果 。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好 ， 只需在粥中加入30克的莲藕 。
3、木耳
木耳抗肌肤粗糙，调理内部循环 。木耳含丰富的维他命和矿物质 ， 有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品 。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品 。木耳还有很多的食物纤维 ， 很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用 。炒或作汤都可以，可多吃一些 ， 木耳加枣子的煎汁，效果加倍 。
4、梅子
梅子有去角质的功效 。梅子是有多种效用的优良食品 。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝 。若用涂的，不只治疗皮肤疾?。?还可改善肌肤粗糙 。特别是泡咸梅干酒，效果更好 。2-3个咸梅干泡一杯清酒 ， 只需泡一个星期 。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑 。尤其对干燥角质化的肌肤更有效 。
二、美白嫩肤的食物
1、白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏，令人白净肌肉” 。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C 。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成 ， 阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积 。
2、菠菜
含有维生素和铁，有助于保持皮肤、指甲的美观 。
3、芦笋
富含硒 ， 能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩 。
4、甘薯
含大量黏蛋白 ， 维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量 。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力 ， 健脾胃，益肾阳，有助于护肤美容 。
5、蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低 ， 无胆固醇 。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽 。
6、豆芽
可防止雀斑、黑斑 ， 使皮肤变白 。
7、南瓜
补血之佳品，常吃南瓜 ， 可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用 。
8、黄瓜
含有大量的维生素和游离氨基酸 ， 还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏 ， 是传统的养颜圣品 。
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