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夏季天气炎热 ， 肌肤会遇到的问题有很多，皮肤容易出汗，而且紫外线强烈，会导致肌肤被晒伤晒黑 ， 需要做好护肤的工作 ， 夏季护肤要注意防晒洁面，一些饮食可以帮助护理肌肤，那么夏季皮肤保养的方法有哪些？夏季护肤吃什么好呢？
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1、夏日保养方法
1.服抗化剂防晒 。服抗氧化剂来加强防晒，其中的蕨类植物精华能减少紫外线导致的皱纹、褐斑形成 。
2.使用含防晒指数的 。嘴唇缺乏外层保护，因此夏季易受到紫外线的伤害 。使用防晒指数至少为15的来预防嘴唇变干、变薄和 。
【夏季皮肤保养的方法有哪些？夏季护肤吃什么好？】 3.加强晒后补水 。在皮肤上涂抹，覆盖湿热毛巾5分钟，能避免紫外线导致的 。
4.用棉签治疗粉刺 。如果用过氧化物涂抹粉刺，不妨用棉签头部轻轻地把它抹在上面，这样可以避免伤处留下 。
5.戴太阳帽前整理发线 。脸上油脂太多，会被帽子或头巾吸收，导致前额周围生长粉刺 。因此在戴帽子或者头巾前，应先整理一下发线，清除面部多余的油脂 。
6.含碳酸氢钠的使头发更亮泽 。夏季，会有更多自由基侵扰头发，使它变得干枯没光泽 ， 在里加一些碳酸氢钠，可使头发更亮泽 。
7.睡丝绸枕套 。丝绸的光滑质地能防止头发与枕套发生剧烈摩擦，以防在热天出现头皮屑等困扰 。
8.用番木瓜清除毛孔垃圾 。把新鲜番木瓜果捣碎 ， 清洗皮肤3分钟 。这种夏季才有的水果含有一种酶，能脱掉堵塞毛孔的死细胞，让皮肤更加光滑细嫩 。
9.选择不含金属的束发带 。避免束发带上有金属小饰物，这些东西会划伤头发，导致 。尤其是在游泳后，湿头发更易因此受损 。
10.穿袜子保持脚跟柔软 。为保持脚跟湿润柔软，即使在室内或海滩上，也不要光脚 。
2、护肤食物推荐
1、莲藕可保持脸部光泽
莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知 。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果 。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的莲藕 。
2、梅子治疗角质化肌肤
梅子是有多种效用的优良食品 。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝 。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙 。特别是泡咸梅干酒，效果更好 。2--3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期 。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑 。尤其对干燥角质化的肌肤更有效 。
3、山芋可使肌肤变光滑
山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑 。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分 。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢 。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙 。山芋拌咸梅干 ， 更能促进新陈代谢美化肌肤 。
4、芝麻有益于干燥不光滑的肌肤
传说慈禧太后为保持美丽的肌肤 ， 而酷爱吃芝麻 。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜 。事实上 ， 就现代营养学的观点而言 ， 芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍 ， 使肌肤柔软 。是肌肤干燥者一定要吃的食品 。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽 。
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